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女人乳房萎縮的解決方法預防胸部萎縮的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 04:34

一、如何解決女性胸部萎縮呢

　　雌激素分泌異常
　　少女的乳房得以發(fā)育成熟，是因為乳房上分布著大量雌激素受體，青春期，受到雌激素的刺激而出現(xiàn)乳房發(fā)育、發(fā)展、最終定型。但雌激素分泌異常，則會影響乳房的發(fā)育，甚至出現(xiàn)增生或萎縮。
　　卵巢疾病
　　卵巢是女性分泌激素的主要器官，當卵巢發(fā)生疾病，那么雌激素分泌受到影響，不僅僅乳房會萎縮，月經(jīng)不調也會出現(xiàn)。
　　更年期后雌激素減少
　　女性體內的雌激素下降到一定水平時，便會發(fā)生更年期綜合癥，而更年期之后，體內雌激素會持續(xù)下降，乳房缺乏雌激素的刺激，不再挺拔，還會出現(xiàn)萎縮。
　　過度減肥
　　乳房中并沒有骨骼、肌肉，主要靠脂肪、韌帶、乳腺以及皮膚構成，但過度減肥，乳房失去大部分的脂肪支撐，同時皮膚因為減肥而彈力下降，導致乳房會萎縮、下垂。這也是減肥過快所帶來的傷害。
　　錯誤的按摩
　　你以為按摩可以豐胸？殊不知按摩錯了，反而對乳房不利，如用力過度傷害乳腺，發(fā)生乳腺炎。

二、如何預防女性胸部萎縮

　　1、胸部需要營養(yǎng)
　　相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。
　　補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
　　補充水分：多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
　　補充膠原蛋白：乳房健美標志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
　　2、按摩豐胸
　　直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
　　側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
　　熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
　　3、鍛煉豐胸
　　鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美?，F(xiàn)在是游泳的最佳時期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動起來吧！
　　實施方法：游泳可以不分季節(jié)地進行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。
　　4、日常護乳不可少
　　注意姿勢，女性的背部與乳房的健美關系密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
　　每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

三、如何護理女性的胸部呢

　　1、穿合適的胸罩。
　　胸罩對乳房起到了最緊密的保護作用，所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會導致副乳；太大的胸罩會導致胸型擴散；太緊或太松的肩帶易導致胸部畸形；胸罩材質不透氣易患癌癥等。
　　2、雕塑身形。
　　讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進行控制和改善。
　　3、疏通淋巴，消除副乳。
　　為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用相關器械對它進行調理，如通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當?shù)母纳啤?br>　　4、兩性和諧。
　　由于乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常（動情激素正常），夫妻生活和諧。
　　5、及時清潔乳房。
　　女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

四、女人吃什么對乳房好呢

　　乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲后更應時刻關注乳房健康。女人吃什么對乳房好呢？下面帶你看看。
　　1、白菜
　　一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。
　　2、牛油果
　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
　　3、豆?jié){
　　豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
　　4、玉米
　　玉米內含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節(jié)神經(jīng)和內分泌，增強新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預防乳腺癌的首選食物。