春天是萬物生長的季節(jié)，兒童青少年也迎來了“長高黃金期”。國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士白云飛表示，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素分泌，有利于兒童青少年增高。

白云飛說，春夏季兒童青少年生長較快，一是由于天氣變暖，戶外運(yùn)動(dòng)增加，日照增加，加強(qiáng)了鈣的吸收和生長激素分泌，促進(jìn)生長發(fā)育；二是蔬果等食物攝入比較豐富，飲食均衡，加速了營養(yǎng)吸收。這兩個(gè)季節(jié)兒童青少年應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食均衡，以達(dá)到增高的目的。

白云飛表示，盡管孩子的身高很大一部分取決于父母遺傳基因，但抓住后天影響因素例如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理健康等進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)，也能助力青少年長高。有很多案例，父母不高，但孩子依靠后天營養(yǎng)均衡攝入和長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，超過了預(yù)期的遺傳身高。

白云飛介紹，青少年應(yīng)多做縱向的摸高運(yùn)動(dòng)、引體向上，以及籃球、排球、羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有大量的跳躍動(dòng)作，在跳躍過程中可以對(duì)骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，尤其是膝關(guān)節(jié)軟骨，可以促進(jìn)長骨骨質(zhì)增強(qiáng)和生長。多做一些引體向上等訓(xùn)練也有助于牽拉肌肉，糾正不良體態(tài)和姿勢，促進(jìn)身體健康發(fā)育。無論哪種運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是春天天氣變暖，多做戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)事半功倍。

除了運(yùn)動(dòng)外，營養(yǎng)的全面均衡也至關(guān)重要。在孩子生長發(fā)育期間要補(bǔ)充足夠的鈣和蛋白質(zhì)，保證牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，補(bǔ)鈣的同時(shí)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。另外，也要注意攝入適量適當(dāng)?shù)蔫F鋅硒等微量元素和維生素，有利于營養(yǎng)吸收。

針對(duì)個(gè)別青少年通過注射生長激素增高這一現(xiàn)象，白云飛強(qiáng)調(diào)，生長激素的注射有其適應(yīng)癥，需要醫(yī)學(xué)上的專業(yè)指導(dǎo)。并且在用量和科學(xué)性上要控制在安全范圍內(nèi)，定期監(jiān)測各項(xiàng)指標(biāo)以確保安全性。要強(qiáng)調(diào)的是，注射生長激素也不是百分百能達(dá)到增高目標(biāo)，只是給孩子爭取長高的機(jī)會(huì)，但同時(shí)可能伴隨有藥物副作用等風(fēng)險(xiǎn)?！凹幢闶亲⑸渖L激素，也要通過飲食和運(yùn)動(dòng)的綜合干預(yù)，最終達(dá)到增高的目的?！卑自骑w說。（轉(zhuǎn)自4月13日《中國體育報(bào)》01版）

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