IT程序員如何保持身體健康？

的有關(guān)信息介紹如下：

　　IT程序員保持身心健康的方法：

變換姿勢

如果保持一個(gè)姿勢數(shù)個(gè)小時(shí)不活動(dòng)，脖子在數(shù)天后疼痛是必然的。每15分鐘站起、坐下、跳、蹲下、活動(dòng)一下手腳、放松一下眼睛；每小時(shí)變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證健康會(huì)得到很大的改善，關(guān)節(jié)的僵硬和肌肉的疼痛都會(huì)得到緩解。

鍛煉

鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費(fèi)時(shí)間。

不要跑步

跑步被廣泛當(dāng)作一種鍛煉方式，其實(shí)并不適用于所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，需要確認(rèn)兩件事情：身體狀態(tài)足以滿足跑步鍛煉所需，一個(gè)嚴(yán)酷的事實(shí)是大部分程序員達(dá)不到跑步鍛煉所需的身體條件；跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。

不要騎自行車

在電腦前坐了一天了，鍛煉的時(shí)候又坐在自行車上，沒辦法得到運(yùn)動(dòng)的效果。

不要到健身房健身

高強(qiáng)度的健身方式適用于有意保持健美外形或有意取得某種特定目標(biāo)的職業(yè)人士。通常，高強(qiáng)度訓(xùn)練不適合程序員們。

應(yīng)該步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。

睡眠

最后，必須指出的是優(yōu)質(zhì)睡眠。使自己在一個(gè)結(jié)實(shí)的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機(jī)和平板，至少保證睡前一小時(shí)不使用這些電子產(chǎn)品。10點(diǎn)上床，6點(diǎn)半起床。

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