01

隨著全球人口老齡化的加劇，如何健康長(zhǎng)壽已成為一個(gè)熱門(mén)話題。復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員在《JAMA Network Open》期刊上發(fā)表的研究，為我們揭示了健康生活方式與長(zhǎng)壽之間的密切聯(lián)系。

02

世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對(duì)人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。不良生活習(xí)慣與多種疾病的發(fā)病率逐年上升和年輕化趨勢(shì)有很大關(guān)系。因此，探索健康的生活方式對(duì)于延長(zhǎng)壽命至關(guān)重要。

2024年6月20日，復(fù)旦大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，不吸煙、多運(yùn)動(dòng)和飲食多樣性這三種健康生活方式，與活到100歲的概率增加61%有關(guān)。即使在晚年，堅(jiān)持健康的生活方式也對(duì)提高壽命有益。

研究人員分析了中國(guó)健康長(zhǎng)壽縱向調(diào)查（CLHLS）中5222名80歲或以上老年參與者的數(shù)據(jù)，包括1454名已確認(rèn)的百歲老人和3768名對(duì)照者。研究結(jié)果顯示，健康生活方式評(píng)分（HLS）越高，成為百歲老人的概率越大。

健康生活方式的要素：

不吸煙： 與吸煙者相比，從不吸煙的人成為百歲老人的概率增加25%。

多運(yùn)動(dòng)： 與不鍛煉的人相比，定期鍛煉的人成為百歲老人的概率增加31%。

飲食多樣性： 與飲食多樣性最低的人相比，飲食多樣性最高的人成為百歲老人的概率增加23%。

研究發(fā)現(xiàn)，在平均5年的觀察期內(nèi)，那些在健康生活方式評(píng)分上得分最低（0-2分）的1486名參與者中，有373人達(dá)到了百歲高齡。相比之下，在健康生活方式評(píng)分最高（5-6分）的851名參與者中，有276人活到了一百歲。

與得分最低組別相比，得分最高組別的參與者活到百歲的可能性增加了61%，這表明健康的生活方式與長(zhǎng)壽之間存在正相關(guān)關(guān)系。

這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了即使在晚年，積極改變生活方式也能顯著提高長(zhǎng)壽的概率。這為制定針對(duì)老年人群的健康促進(jìn)策略提供了科學(xué)依據(jù)。

03

健康的生活方式是通往長(zhǎng)壽之路的關(guān)鍵。不吸煙、多運(yùn)動(dòng)和飲食多樣性這三種簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣，就可能顯著提高成為百歲老人的概率。這項(xiàng)研究為個(gè)人和公共衛(wèi)生政策制定者提供了寶貴的信息，以促進(jìn)健康老齡化和提高生活質(zhì)量。

參考

Li Y, Wang K, Jigeer G, et al. Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian. JAMA Netw Open. 2024;7(6):e2417931. Published 2024 Jun 3. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.17931

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