好多女性都會在產(chǎn)后抱怨自己的腰痛，不管是順產(chǎn)的還是剖宮產(chǎn)，或多或少都存在這種問題，難道腰痛是女性產(chǎn)后的魔咒，任憑誰也逃脫不掉嗎？

其實，女性產(chǎn)后腰痛的成因很多，有的是因為惡露排不干凈，造成的子宮感染，進而讓我們誤以為是腰痛，還有一種情況就是子宮移位造成的腰痛。想要徹底地告別產(chǎn)后腰痛，并非不可能，完全可以通過下面幾個錯誤的方式來避免：

一、產(chǎn)后拒絕久站久蹲

產(chǎn)后我們一定要修養(yǎng)好自己的身體，防止久站久蹲對腰部帶來的拉伸和肌肉壓力，進行形成腰痛。

二、采用正確的喂養(yǎng)姿勢

在產(chǎn)后哺乳的過程中，我們一定要選擇正確的喂奶姿勢，防止腰肌勞損的發(fā)生，如果在剛剛生娃結束，我們不方便坐起，那也可以暫時采用側躺的喂養(yǎng)方式，這樣可以避免牽扯腰部肌肉，造成產(chǎn)后的腰部痛疼。

另外，在給娃哺乳時，媽媽一定要記住在身后依靠一個枕頭靠墊等，防止腰部懸空造成肌肉緊張，引起腰痛。

三、及時的補鈣

凡是生過孩子的人都需要及時的補鈣，畢竟，孕育生命的過程胎兒吸收了媽媽太多的鈣質去補充自己的骨骼發(fā)育，每一個產(chǎn)婦都存在著不同程度的鈣質流失情況，所以寶媽們一定要多曬太陽多補鈣多喝奶，讓鈣質盡可能地恢復回來，延緩任何骨骼痛的問題。

四、注意休息和保暖

這兩點也是絕對重要的，休息好的身體才能適應和滿足養(yǎng)育孩子的需要，另外，保暖也能預防產(chǎn)后腰痛的發(fā)生，必要時可以采用自動加熱的護腰設備，不但可以促進血液循環(huán)，還能大大改善腰部痛疼的癥狀。

五、排盡惡露

每一個產(chǎn)后女性都要面臨惡露的排出。要排盡惡露，下面幾個原則一定要遵守。

1.適當運動。

順產(chǎn)的媽媽可以在產(chǎn)后第三天下地散散步，不要離開床天遠，適當即可。剖宮產(chǎn)在傷口愈合后，情況允許的情況下就可以適量地運動了。

2.多吃促進排盡惡露的食物

好多孕婦喜歡在產(chǎn)后大補，這是不對的，這不但不利于惡露的排出，甚至還可能會引起產(chǎn)婦的消化不了，甚至引起乳腺的堵塞，對大人孩子都沒有一點好處。

3.注意清理傷口，防止感染

內衣褲要勤換，要注意傷口的清理和護理，一定要嚴防側切都傷口處的感染。愛孩子的根本是愛好自己，所有的寶媽都是一份責任，而這份責任之重并不僅僅體現(xiàn)在育兒上，更是體現(xiàn)在照顧自己的身體健康上，心靈情緒的保持上。

所以，你是一個好的寶媽嗎？你了解如何保護自己的身心健康嗎？一切都從拒絕產(chǎn)后腰痛開始，長路漫漫，讓育兒常識與你同行。想要更好地了解產(chǎn)后恢復知識，推薦這套孕產(chǎn)書籍，讓你身體快速恢復。

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坐月子,產(chǎn)后

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