高齡產婦在目前也是比較常見的。高齡產婦一般是指分娩期年齡達到35歲以上。高齡產婦產后一般身體的恢復會比其他產婦要慢一些。有可能會出現子宮脫垂，盆底肌肉松弛，漏尿，性生活不滿意等等，或者下腹肌肉脫垂等。

那么高齡產婦產后如何恢復體型呢？

第1個方面。首先高齡產婦產后應培養(yǎng)良好的飲食習慣。產后不要吃太多油膩，油炸類的食物。這類食物含有比較高的脂肪和甘油三酯等等。會增加皮膚肌肉的脂肪含量。會導致身體的體型發(fā)胖，肌肉的脫垂。同時也會增加血脂的。增加其他基礎性疾病的風險。因此應避免吃太多油膩，油炸類的食物。多吃一些綠色蔬菜水果，多吃一些深海魚，雞肉排骨，瘦肉等等優(yōu)質蛋白含量較高的食物。

第2個方面，應加強身體方面的鍛煉。產后出月子后，可以做一些產婦瑜伽，多散散步，跑跑步或者打打球等等。通過鍛煉身體相應部位肌肉，刺激肌肉的收縮，促進肌肉功能的恢復，可以促進產后身材的恢復。

第3個方面。產后42天后可以做一下盆底肌康復治療，盆底肌康復治療，通過專門的儀器，選擇相應的波段，可以刺激盆底肌和身體相應部位肌肉的收縮。促進相應部位肌肉功能的恢復。對于預防產后盆底肌松弛，預防產后子宮脫垂，漏尿，改善性生活等等都有很大的幫助。

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