健康減脂餐

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用料

健康減脂餐的做法步驟

步驟 1

早餐：雞蛋2個(gè)煮熟，藜麥2/5量杯淘洗干凈后加適量水煮成粥（可放適量鹽調(diào)味）

步驟 2

黃金藜麥顆粒飽滿香甜可口

步驟 3

午餐：雞腿洗凈后放入鍋中，倒入適量清水煮熟撈出，冷水下洗凈去掉皮，再放入鹵水中煮至入味

步驟 4

晚餐：黃瓜三根洗凈后用開水燙一下（切記不要燙熟了，就說開水中滾一下即可），去蒂后切成滾刀（個(gè)人喜好而已），適量鹽調(diào)味，最好加一勺亞麻籽油或者橄欖油拌勻

步驟 5

藜麥煮熟后撈出放在黃瓜上，圣女果對(duì)切擺盤，藜麥水可當(dāng)飲料一起喝了純香純甜

步驟 6

藜麥2/5量杯加水800毫升破壁成糊，無須加任何調(diào)料，味道美美噠

步驟 7

好喝到?jīng)]朋友

健康減脂餐的小貼士

1.既然是減脂餐，鹽的攝入量還是要控制，我沒有用量勺去精確到多少克，都是熟能生巧的事情拿個(gè)量器也是多余，有味即可，肯定比平時(shí)炒菜的量要少。2.藜麥的作用無容置疑，可以搜各種關(guān)鍵詞腦補(bǔ)一下下3.減脂是長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，還得配合戶外運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)吃一根香蕉或者火龍果這些含糖量少的水果

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-07-28 22:48:47

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