我曾經(jīng)是個(gè)150多斤的大胖子，身高只有1米58。

但我成功地瘦到了不到100斤，而且沒(méi)有依靠任何減肥產(chǎn)品或器械。

我的秘訣就是健康飲食和合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

但真正讓我堅(jiān)持下來(lái)的，是我對(duì)心靈成長(zhǎng)的探索。

雖然我不是營(yíng)養(yǎng)專家也不是健身教練，但我身為心理咨詢師和女性成長(zhǎng)培訓(xùn)師的身份，使我對(duì)減肥過(guò)程中的心理變化有了更深的理解。

我獨(dú)創(chuàng)的“心理減肥法”幫助我戰(zhàn)勝了挫折和困難，也希望能幫到你。

在嘗試減肥的這段時(shí)間里，我不僅審視自己的心態(tài)，也思考了周圍人減肥失敗的原因。

我發(fā)現(xiàn)，如果我們不了解造成體重增加的心理因素，就很難真正成功減肥。

真正的成功不是暫時(shí)減幾磅，而是長(zhǎng)期保持健康體重，徹底擺脫肥胖。

很多人認(rèn)為減肥的挑戰(zhàn)主要是身體上的，但實(shí)際上更多的是心理上的挑戰(zhàn)。

他們可能會(huì)感到餓或運(yùn)動(dòng)后不適，但沒(méi)意識(shí)到心理因素如抵觸、恐懼和愧疚才是真正的障礙。

如果不能克服這些心理障礙，再怎么想減肥也沒(méi)用。

“心理減肥法”不僅是關(guān)于改變生活習(xí)慣，更重要的是深入探索自己的內(nèi)心，了解為什么會(huì)變成這樣，學(xué)會(huì)接受自己，從而改變那些影響我們健康和身材的壞習(xí)慣。

在減肥這條路上，我們經(jīng)常會(huì)碰到些讓人難受的時(shí)刻，心里那道坎兒可真難跨過(guò)去。

不少人在嘗試減肥時(shí)會(huì)不自覺(jué)地觸及過(guò)去的傷心事，正是這些痛苦讓他們離不開(kāi)那些不健康的食物，控制不住吃太多，也堅(jiān)持不了鍛煉，自然也就達(dá)不到理想的體型，成不了想成為的自己。

很多減肥失敗、反彈的人，他們之所以失敗，主要是因?yàn)闆](méi)真正意識(shí)到問(wèn)題所在，老以為是自己意志力不夠，或者是因?yàn)檫z傳基因太強(qiáng)。

我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴我，其實(shí)還有另一條路可以嘗試。

這條路不僅有助于達(dá)成減肥目標(biāo)，還能促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。

我發(fā)現(xiàn)呢，光是吃得健康和適量運(yùn)動(dòng)還不夠，真正重要的是去治療那些內(nèi)心的傷疤，深入探索自己的內(nèi)心世界，并在此基礎(chǔ)上有計(jì)劃地鍛煉我們的意志力“肌肉”。

這樣做對(duì)減肥來(lái)說(shuō)才是真正有效的。

很多人可能沒(méi)意識(shí)到，減肥需要的意志力、自控力，其實(shí)都來(lái)自于我們的心理能量。

如果一直有未解決的創(chuàng)傷經(jīng)歷，會(huì)嚴(yán)重消耗我們的心理能量，讓我們的內(nèi)心長(zhǎng)期承受重壓。

這就像手機(jī)電池一直在慢慢耗電一樣，心力交瘁的我們?cè)趺纯赡芊e聚起減肥所需要的持久力量呢？

我自己減肥的過(guò)程，實(shí)際上也是心理治療和自我成長(zhǎng)的過(guò)程。

這個(gè)過(guò)程中，我經(jīng)歷了很多次無(wú)比痛苦和糾結(jié)的時(shí)刻。

面對(duì)重新打開(kāi)的內(nèi)心傷疤，我也有過(guò)退縮和后悔。

減肥過(guò)程也不是一帆風(fēng)順的，有時(shí)候會(huì)停滯甚至反彈，我很多次想過(guò)放棄。

但是，對(duì)于改變的期待和對(duì)于傷痛療愈的渴望，鼓舞著我堅(jiān)持下去。

就像人生很多時(shí)候，選擇那條難走的路，才是正路。

幸運(yùn)的是，人到中年的我，對(duì)于變得更健康、更苗條、更美麗、更堅(jiān)強(qiáng)的渴望，不僅沒(méi)有因?yàn)槟挲g的增加而減少，反而變得更加熾熱和濃烈了。

從2006年開(kāi)始，我嘗試了所謂的“心理減肥法”，到2007年底，居然輕松甩掉了25斤！

這還讓我意外地獲得了一個(gè)當(dāng)美食節(jié)目主持的機(jī)會(huì)呢。

后來(lái)的兩三年里，我的體重一直穩(wěn)定在125斤左右。

不過(guò)到了2010年，不小心重了8斤，變成了133斤。

于是我開(kāi)始琢磨新策略，接下來(lái)的四年每年穩(wěn)穩(wěn)減個(gè)6到8斤，終于在2014年降到了理想的105斤，并保持了好幾年。

到了2017年又努力減掉6斤，成功把我的體重控制在了兩位數(shù)以下。

這么多年的減肥經(jīng)歷，讓我有底氣跟大家分享：依靠“心理減肥法”，不僅體重降下來(lái)了，最重要的是，那個(gè)讓所有減肥者都頭疼的反彈問(wèn)題，我也戰(zhàn)勝了！

真的做到了長(zhǎng)久保持理想體重。

當(dāng)然了，每個(gè)人都有權(quán)決定自己的體型，無(wú)論你是喜歡豐滿還是瘦削，都是美的。

我個(gè)人就是這么覺(jué)得的。

我決定要減肥，主要是因?yàn)槲艺娴牟幌矚g自己那么胖。

我的身高和臉型讓我一胖就顯得特別難看，想成為像楊貴妃那樣胖還能美的人真的挺難的。

大多數(shù)情況下，人們常說(shuō)“一白遮三丑，一胖全沒(méi)有”，這話對(duì)我來(lái)說(shuō)太真實(shí)了。

而且，我討厭那種對(duì)不喜歡的事情無(wú)能為力的感覺(jué)，所以我就決定要改變。

開(kāi)始的時(shí)候，我只想簡(jiǎn)單減掉一些體重，結(jié)果這個(gè)過(guò)程給我?guī)?lái)的不僅僅是身材變好。

作為一個(gè)中年女性，我本來(lái)只是想不要讓自己嫌棄自己胖，結(jié)果卻意外地發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人都變得更好了。

我現(xiàn)在不僅比年輕的時(shí)候還要瘦，還要健康，而且心里也變得更加強(qiáng)大和快樂(lè)，這真是太驚喜了！

很多朋友問(wèn)我減肥后老公是不是更愛(ài)我了，我想了想，感覺(jué)他對(duì)我的愛(ài)其實(shí)一直沒(méi)變，最大的變化是我現(xiàn)在更愛(ài)自己了。

在我的女性成長(zhǎng)課上，我總是很自豪地跟聽(tīng)課的姐妹們說(shuō)：“在這個(gè)年紀(jì)，最讓我開(kāi)心的事就是，我真的很喜歡現(xiàn)在的自己了！”

愛(ài)自己絕對(duì)是件超級(jí)棒的事，對(duì)嗎？

如果在這個(gè)過(guò)程中，還能吸引到你喜歡的人的注意，那豈不是美滋滋的！

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