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如何測(cè)試自己心理問(wèn)題,測(cè)試心理是否健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 15:57

心理健康如何測(cè)試

做一些專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)試機(jī)構(gòu)，去反映你的一個(gè)心里狀態(tài)

如何測(cè)量一個(gè)人的心理?

這個(gè)要看那個(gè)人平常是什么樣的表現(xiàn)的，有的人你就可以通過(guò)一些行動(dòng)知道他心里是怎么想的。

如何檢測(cè)自己的心理狀態(tài)

對(duì)照癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：1、一般心理問(wèn)題：由現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，引起的不良情緒反應(yīng)，有現(xiàn)實(shí)意義且?guī)в忻黠@的道德色彩；嚴(yán)重心理問(wèn)題：是較強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激引起心理障礙，體驗(yàn)著痛苦情緒；
方法/步驟2:
2、一般心理問(wèn)題：求助者的情緒體驗(yàn)持續(xù)時(shí)間未超過(guò)2個(gè)月；嚴(yán)重心理問(wèn)題：超過(guò)2個(gè)月，未超過(guò)半年，不能自行化解；
方法/步驟3:
3、一般心理問(wèn)題：不良情緒反應(yīng)在理智控制下，不失常態(tài)，基本維持正常生活、社會(huì)交往，但效率下降，沒(méi)有對(duì)社會(huì)功能造成影響；嚴(yán)重心理問(wèn)題：遭受的刺激越大，反應(yīng)越強(qiáng)烈。多數(shù)情況下，會(huì)短暫失去理智控制，難以解脫，對(duì)生活、工作、和社會(huì)交往有一定程度影響；
方法/步驟4:
4、一般心理問(wèn)題：情緒反應(yīng)的內(nèi)容沒(méi)有泛化；嚴(yán)重心理問(wèn)題：反應(yīng)對(duì)象被泛化。總結(jié)：一般心理問(wèn)題和嚴(yán)重心理問(wèn)題沒(méi)有嚴(yán)格的界限，但也有一些區(qū)別的標(biāo)準(zhǔn)。自己能夠判斷是最好的。要預(yù)防一般心理問(wèn)題轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重心理問(wèn)題，也要注意別把輕度的問(wèn)題嚴(yán)重化了。
注意事項(xiàng)
很多情況我們是自己給自己貼心理標(biāo)簽，比如一個(gè)人只有輕度心理問(wèn)題，給自己貼標(biāo)簽，認(rèn)為自己有嚴(yán)重的心理問(wèn)題，這樣就會(huì)可能向不好的方向發(fā)展。最好是輕化問(wèn)題，大事化小，小事化無(wú)，心理問(wèn)題沒(méi)有上升到真正的心理疾病之前，一般都是可以做自己的心理咨詢(xún)師的，自己可以搞定，關(guān)鍵是不要把一些輕度問(wèn)題嚴(yán)重化了。

心理健康的自我測(cè)試方法包括哪些內(nèi)容?

1、如果你看到幾個(gè)同學(xué)在1起說(shuō)說(shuō)笑笑，你是不是想?yún)⑴c？如想，是否是有勇氣加入？想?yún)⑴c，就是不太內(nèi)向，不敢參與，就是內(nèi)向；2、是否是常常做白天夢(mèng)？不敢在現(xiàn)實(shí)中做的事，都在想像中完成，并空想自己成功而受人關(guān)注。3、是不是遇困難就畏縮？很容易產(chǎn)生失敗感？4、是否是遇到傷害就落淚？怨天尤人，顧影自憐？以上如果都是，那你就是很內(nèi)向的人，倒不是說(shuō)你心理有問(wèn)題，這是兩回事。內(nèi)向不等于病。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣愁?lèi)?，那就容易得病。所以，盡可能放開(kāi)心，和外界接觸。即便沒(méi)多的朋友，有時(shí)1個(gè)人也要活得精彩。你看看受白領(lǐng)小資們推重的安妮寶貝，也是1個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素，過(guò)自己想過(guò)的生活，也沒(méi)啥不好，是否是？祝你開(kāi)心。

如何測(cè)試心理是否健康

人，活在世上總是會(huì)面對(duì)各種各樣的事情的，對(duì)于這樣那樣的負(fù)面的事情發(fā)生后，人的心理總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，例如，郁悶，生氣，抱怨等，這都是心理不健康的單方面表現(xiàn)。許多人在想，我感覺(jué)最近心里有事兒，是不是不健康了。那么，如何才能知道自己的心理是否是健康的呢？今天，跟小魚(yú)兒一起來(lái)分享了下，國(guó)際心理健康新標(biāo)準(zhǔn)的幾個(gè)因素吧。

健康特征一：暗示

好的，我們的心理，多是受周?chē)沫h(huán)境影響而影響的。所以，一個(gè)人的心理是不是健康的，就要看他受自身周?chē)沫h(huán)境暗示影響大不大。所謂波瀾不驚，就是指一個(gè)人受外界的環(huán)境影響不大，可以自如控制周?chē)l(fā)生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過(guò)分地表現(xiàn)強(qiáng)烈，就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)。

健康特征二：控制

一個(gè)心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達(dá)自己的情緒的。因此，當(dāng)你的心理活動(dòng)非常的自然而自如的話(huà)，那證明你的心理是健康的，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)表現(xiàn)得能表達(dá)出恰如其分的情感，能讓周?chē)娜艘灿X(jué)得如沐春風(fēng)。這個(gè)時(shí)候，你的外表也會(huì)隨你的心而陽(yáng)光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現(xiàn)。

健康特征三：交往

一個(gè)有健康心理的人，在社會(huì)或者是人際交往上是不會(huì)有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會(huì)很快地調(diào)整自己的情緒。實(shí)際上，我們看一個(gè)人，就要看他與他人的交往程度上，這點(diǎn)能反映出他的精神狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人不愿意和他人進(jìn)行交往的時(shí)候，喜歡自閉的時(shí)候，就證明心理不健康了。而一個(gè)人過(guò)分地?zé)嶂杂谀撤N社會(huì)交往活動(dòng)，則證明他有躁狂狀態(tài)，也是不適易的。所以，正常的社會(huì)交往才是心理健康的表現(xiàn)。

健康特征四：自信

自信心，是這個(gè)社會(huì)每一個(gè)都值得擁有的，對(duì)于我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)打拼來(lái)講，自信是相當(dāng)重要的。所以，你只要給別人自信的感覺(jué)，別人就會(huì)覺(jué)得你這個(gè)人上進(jìn)，陽(yáng)光，有前途。而且，自信也是自我認(rèn)知，自我肯定的一種方式，更是你思維表達(dá)方式的一種積極向上的因素。這種自信的能力，不是生下來(lái)就有的，而是后天要提高的，這是健康心理的一大最優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)。

健康特征五：意識(shí)

意識(shí)水平的高低，直接決定和影響著你的思想的高度和水平，例如，我們?cè)诠ぷ鳎蛘呤乔楦猩?，有高度的注意力，而且?zhuān)注，專(zhuān)心，那么對(duì)于事情的解決是很有幫助的。如果一個(gè)人心理不健康，例如，易分散精力，或者是注意力易被其他所吸引的話(huà)，那么證明這個(gè)人心理上一定存在問(wèn)題的。只有高度的意識(shí)水平，才是心理健康的一種積極表現(xiàn)。

健康特征六：抵抗

這個(gè)社會(huì)，有很大的壓力，我們的壓力越大，心理承受的擔(dān)子就越重，可是面對(duì)如此大的壓力的時(shí)候，我們要有足夠的心理抵抗能力，用頑強(qiáng)的心理精神能力去面對(duì)這些本身不應(yīng)該屬于我們的痛苦。所以，高度的抵抗能力，會(huì)讓我們的精神和心理能力更加堅(jiān)強(qiáng)，而且也會(huì)保護(hù)我們的身體和意識(shí)不受到傷害傷害，是心理健康的堅(jiān)韌表現(xiàn)。

健康特征七：適應(yīng)與康復(fù)

任何一個(gè)人，在某個(gè)特定的環(huán)境下，或者是突發(fā)事件下，都會(huì)有一定的心理疾病的產(chǎn)生，這個(gè)時(shí)候，我們就需要有積極的適應(yīng)能力，也得有完善的康復(fù)能力。因?yàn)槲覀儾煌娜耍胁煌纳罱?jīng)歷，不同的生活經(jīng)驗(yàn)，所以，適應(yīng)與康復(fù)的周期和能力都不一樣。但，用最短的時(shí)間達(dá)到適應(yīng)與康復(fù)，是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的又一個(gè)檢測(cè)方向和方面。

健康特征八：周期

這個(gè)不得不說(shuō)，任何一個(gè)人的心理活動(dòng)都是有一個(gè)周期的。這個(gè)表現(xiàn)在心理活動(dòng)的形式還有效率上。比如，我們?cè)谀骋欢螘r(shí)間內(nèi)，可能精神和心理都很集中，而且做工作，處理事情的效率也很高，而又在另一個(gè)周期里，我們的心理卻變得脆弱，或者是處理事情不是很容易，這都沒(méi)有什么。就如，白天我們精神好，晚上我們精神壞是一樣的道理。若是，你的周期正好反過(guò)來(lái)了，那么證明你至少在心理活動(dòng)上是異常的。這點(diǎn)，需要加以重新調(diào)整，回到軌道。

如何判斷自己是否心理健康呢

知識(shí)儲(chǔ)備
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心理疾病和生理疾病的最大區(qū)別是，生理疾病都能找到生物學(xué)基礎(chǔ)，比如你感冒了肯定是有感冒病毒入侵了你的身體從而使得你的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)各種反應(yīng)。你可以找到證據(jù)證明你是感冒了，而心理疾病沒(méi)有確定的生理基礎(chǔ)，沒(méi)有明確的證據(jù)能證明一個(gè)人得了抑郁而不是焦慮，這使得對(duì)心理疾病的各種診斷出現(xiàn)了困難，一個(gè)抑郁的人有可能被診斷為精神分裂，甚至一個(gè)健康的人都有可能被診斷為精神分裂。而且一旦你進(jìn)入了精神病院，即便你是一個(gè)健康的人，你所說(shuō)的每一句話(huà)都會(huì)被當(dāng)做是從病人的口中說(shuō)出來(lái)的，你說(shuō)你沒(méi)病，醫(yī)生告訴你，精神分裂的人都不知道自己有病；而如果你說(shuō)你有病，醫(yī)生就告訴你那你就在這里好好呆著吧。所以，心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是模糊的。
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心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是模糊的，而且是經(jīng)常變化的。前幾年還流行神經(jīng)衰弱這個(gè)病癥（現(xiàn)在依然流行），但是美國(guó)精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)卻消除了這個(gè)稱(chēng)謂，把它歸位了焦慮的一種。
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正因?yàn)橐陨蟽牲c(diǎn)，心理咨詢(xún)師可能并不在乎你的病到底是什么名字。你到底可以歸為哪一類(lèi)病人有時(shí)候不是那么重要。