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怎樣利用經期快速減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月31日 23:59

怎樣利用經期快速減肥

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今天朋友都和我說經期都可以減肥，請問一下，怎樣利用經期快速減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

通常利用有氧運動等方式可以在經期達到快速減肥。
月經期減肥是指女性利用月經期的一些特殊性，將減肥分為4個時期，即月經后的1-7天稱為減肥福利期，月經后的7-14天稱為減重加速期，月經之后的14-21天稱為快速減肥期，月經后21-28天稱為減肥緩慢期?？梢栽谠陆浧诘淖詈髢商熳鲆恍┻\動來燃燒體內的脂肪，主要是儲存在腹部的脂肪。

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宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

利用月經期間快速減肥可以在飲食上減少主食，多吃富含高蛋白、高纖維及鐵的食物。
減肥時患者要減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，可以適量吃一些溫性的水果，但是在經期不能通過節(jié)食來減肥，因為女性在經期免疫力本來就相對較低，如果再節(jié)食可能會使得免疫力進一步降低從而導致身體虛弱，容易發(fā)生感染，從而出現月經紊亂的情況。另外經期避免劇烈運動，但可以適量的運動。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

身體肥胖想要再進行月經期間減肥，在月經期間身體免疫力處于地下階段避免注意身體影響月經周期，或者身體其他病變，減少主食的攝入量，適當增加體育鍛煉，配合健脾消食的藥物進行減肥，達到健康的狀態(tài)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

減肥需要積極控制熱量的攝入即可，月經期宜多吃滋補的食物，不能吃甜食或者油炸的食物等，多注意觀察一段時間，不要有壓力等，但是不要過度節(jié)食，可能會影響到健康的或者導致貧血。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產科超聲

一般情況下，經期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經是女性體內激素水平的變化，子宮內膜脫落引起的出血，是正常的生理現象。經期女性的身體相對脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時減肥可能會引起身體的不適加重，因此經期是不建議減肥的。
建議經期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規(guī)律，注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

女性在月經期間不用刻意的節(jié)食減肥，就可以達到減肥的效果。在月經期間女性不要暴飲暴食，合理膳食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，里面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助女性排泄也能夠抑制脂肪吸收，使女性增加飽腹感，從而控制體重。在月經期間，女性也要適當的走動，能夠促進血液循環(huán)，也能消耗體能。月經期間要吃一些高蛋白的食物，能夠預防經期低血糖。