大家都知道產(chǎn)后的婦女需要足夠的休息時間，充足的睡眠，均衡合理的飲食，營養(yǎng)的補充，但是很多人都會忽略了產(chǎn)后需要的活動。有的人即使知道下床活動，戶外行走。那么，剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好？剖腹產(chǎn)后做什么運動比較好？　　

剖腹產(chǎn)后怎么鍛煉身體最好

　　產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

　　果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

　　剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

　　產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪?！　?/p>

剖腹產(chǎn)能做仰臥起坐嗎

　　剖腹產(chǎn)媽媽應(yīng)該最少讓身體休養(yǎng)半年時間，因為短時間內(nèi)傷口不能恢復(fù)健康狀態(tài)，要是太早進行運動就有可能造成刀口破裂，紅腫，感染等不良情況發(fā)生，而且太早進行一些強度比較高的運動，也會影響到子宮的恢復(fù)情況，所以說患者想要做仰臥起坐，最少要等到六個月之后，六個月之后還應(yīng)該根據(jù)患者身體恢復(fù)情況來判斷是否可以做這項運動，要要沒有完全恢復(fù)好，還應(yīng)該再等一段時間，要是已經(jīng)沒有異常情況出現(xiàn)，就可以適當(dāng)做一下仰臥起坐這個運動，但是一定要注意時間不能太長，要避免過度勞累的狀態(tài)出現(xiàn)。

　　要是女性剖腹產(chǎn)后做仰臥起坐太早的話，就會容易造成腹部肌肉凸起，而且還會有疼痛感出現(xiàn)，對身體恢復(fù)會有很大影響，也會影響到女性之后的身材，所以參與這種鍛煉一定要等到身體恢復(fù)健康狀態(tài)之后，期間要避免重體力勞動和劇烈運動，可以適當(dāng)做一些有氧運動，比如：跑步，慢走，散步等等，適當(dāng)做一些強度比較低的瑜伽動作也挺好。

　　剖腹產(chǎn)后不能太著急通過強度高的運動方式來減肥或者塑性，雖然說仰臥起坐會有很好瘦腹部的效果，但是進行這項運動對腹部會有牽扯，弄不好會造成傷口破裂，疼痛等癥狀出現(xiàn)，此時就會不利于身體恢復(fù)，所以一定要根據(jù)自己的情況選擇適合運動方式鍛煉身體。

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