周冬雨瘦腿秘訣，告別小粗腿！
周冬雨的纖細(xì)身材，尤其是她那一雙修長(zhǎng)美腿，真是讓人羨慕不已。其實(shí)，她之前的小腿也是比較粗的，后來(lái)通過(guò)一些方法成功瘦腿，變得更加完美。那么，她是如何做到的呢？

首先，周冬雨的骨架本身就比較纖細(xì)，主要是小腿部分比較粗。她通過(guò)刮痧的方法來(lái)瘦腿，兩三個(gè)月就瘦了3厘米。再加上私人教練的專業(yè)訓(xùn)練，小腿逐漸變得纖細(xì)。

那么，我們?cè)撊绾问菪⊥饶?？以下是一些?shí)用的方法：

? 慢跑
慢跑是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以協(xié)調(diào)身體的各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層。小腿會(huì)隨著身上的脂肪減少而變得纖細(xì)。不過(guò)，這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要足夠的耐心。

? 爬樓梯
爬樓梯能夠有效燃燒腿部脂肪。每天爬樓梯2-3次，每次20-30分鐘，不要一直爬到精疲力盡。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體消耗過(guò)度會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，雖然代謝增加了，但也容易在不經(jīng)意間攝取過(guò)多的食物。

? 泡腳按摩
每天回家后，接一盆熱水，在小腿處抹上按摩霜，按摩個(gè)十五分鐘左右。平常也可以敲敲膽經(jīng)，促進(jìn)一下循環(huán)，這樣也能使大腿變瘦。

通過(guò)這些方法，你也可以像周冬雨一樣擁有修長(zhǎng)美腿哦！

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