首頁(yè) 資訊打籃球可以減肥嗎打籃球消耗的熱量

打籃球可以減肥嗎打籃球消耗的熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 03:33

打籃球可以減肥嗎打籃球消耗的熱量高嗎打籃球減肥的方法

　　打球（籃球）（強(qiáng)度：中）

　　消耗熱量：360大卡/每小時(shí)（以60kg體重為參考）

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：6.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　千步活動(dòng)量時(shí)間：5分鐘，做該運(yùn)動(dòng)5分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　打籃球可以減肥嗎？

　　打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

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您的體重公斤

運(yùn)動(dòng)時(shí)間分鐘

　　打籃球不僅通過(guò)出汗消耗熱量的方法減肥，同時(shí)，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過(guò)剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。

　　經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會(huì)使人的自信心得到很大的提高，這種自信對(duì)日常的生活和工作都會(huì)有很大的幫助，有些朋友覺(jué)得自己的球技差，這沒(méi)關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個(gè)過(guò)程中還能結(jié)識(shí)很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力，為了使生活更美麗，我們就從現(xiàn)在開(kāi)始每天打一小時(shí)籃球吧。

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