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我是一名田徑運(yùn)動員，怎樣提高短跑...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 05:10

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我是一名田徑運(yùn)動員，怎樣提高短跑...

會員95669814女17已回復(fù)

我是一名田徑運(yùn)動員，怎樣提高短跑爆發(fā)能力，平時飲食什么的，還有多做些什么練習(xí)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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杜媛護(hù)士長治藍(lán)天醫(yī)院外科其他

擅長：外科

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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，注意多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡！促進(jìn)總熱量的攝入，可以補(bǔ)充氨基酸，增加身體抵抗力！

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白永明二級營養(yǎng)師民勇飲食指導(dǎo)服務(wù)部其他無

擅長：食療，減肥，孕婦產(chǎn)婦食譜編制，營養(yǎng)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生，...

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健康指導(dǎo)：您好：爆發(fā)力與肌肉的多少有關(guān)系，您可以多吃瘦牛肉，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，然后適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)維生素B1，維生素B1可以構(gòu)成輔酶，維持體內(nèi)正常代謝。參與糖代謝。有利于蛋白質(zhì)的利用。抵抗疲勞，增強(qiáng)體力。如果缺乏就會食欲減退，胃腸功能紊亂，下肢倦怠。

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張芳俠曲江婦產(chǎn)醫(yī)院其他

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：你好：考慮你的情況提高爆發(fā)力，主要采用負(fù)重訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練。指導(dǎo)意見：建議你采用跳躍訓(xùn)練時，選擇重約40--60公斤的杠鈴桿做弓箭步跳。完成8--10組，每組約為15個左右。注意一定要把弓箭步跳動作做完整為止。另外注意休息與營養(yǎng)的搭配。

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黃鵬程泰乾體檢中心其他

擅長：各類慢性疾病營養(yǎng)調(diào)理,疾病術(shù)后康復(fù)營養(yǎng)調(diào)理,肥胖人...

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健康指導(dǎo)：你好，你這個提高運(yùn)動成績一定需要加強(qiáng)平時練習(xí)，飲食上少吃辛辣油膩煎炸燒烤食物，適量吃些優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，戒煙戒酒，平時多做些力量性鍛煉

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相關(guān)問答

可以少量的飲用，不能長期的飲用，經(jīng)常喝紅牛增加心臟負(fù)擔(dān)。紅牛中鉀離子、鈉離子促進(jìn)腎上腺素分泌的成分比較高，喝多了會心跳加速、血壓升高，引起鉀鈉血癥，此外，還會影響視力，刺激神經(jīng)，造成失眠。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運(yùn)動員的血壓要比正常人稍低一些，但是運(yùn)動員也有高血壓，競技運(yùn)動員中高血壓主要見于力量性項(xiàng)目，或一段時間內(nèi)力量練習(xí)較多的運(yùn)動員，并與運(yùn)動員的過度訓(xùn)練、過度緊張有關(guān)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運(yùn)動員失眠是高強(qiáng)度的運(yùn)動，會引起疲勞，間接引起失眠。
所謂運(yùn)動性失眠，多發(fā)生在運(yùn)動員的特別訓(xùn)練期、比賽期間或比賽初期。因?yàn)閰⒓又匾荣惐仨毻ㄟ^選拔，只有高水平的運(yùn)動員才能有機(jī)會，所以選手們要進(jìn)行強(qiáng)度高、疲勞度高的訓(xùn)練。另外，由于那些體育項(xiàng)目有高度的功能要求，只有高水平的運(yùn)動員才能很好地完成，一般高水平的運(yùn)動員往往年齡比較大。因?yàn)檫\(yùn)動引起的疲勞更不容易恢復(fù)，形成疲勞累積，最終導(dǎo)致失眠的發(fā)病率增加。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)咯噔咯噔響主要是韌帶與大轉(zhuǎn)子之間缺少潤滑而導(dǎo)致的摩擦。臀部彈跳的類型：
關(guān)節(jié)外彈響：臀部肌肉痙攣，當(dāng)你在屈伸的時候，會感覺到一側(cè)有一根繩子在彈跳，當(dāng)你的腳并攏下蹲的時候，這種感覺會更強(qiáng)烈，但是不會感覺到疼痛。
關(guān)節(jié)內(nèi)彈鳴：髖臼、唇部受傷，在一定的運(yùn)動和姿勢中會有彈力，多伴有疼痛、交鎖等癥狀。股骨頭的游離體很少見。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

冠心病的主要癥狀在勞累或精神緊張時有胸骨后，心前區(qū)悶痛、緊縮樣疼痛的癥狀，持續(xù)時間較短，休息后能夠自行緩解。在體力活動時有胸悶，心悸，氣短的癥狀，一般休息時會有所緩解。在運(yùn)動時有頭痛、牙痛、腿痛等癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運(yùn)動員的心率平常比較慢是因?yàn)殚L期進(jìn)行體育訓(xùn)練會導(dǎo)致運(yùn)動員的心臟收縮很有力，每次搏動噴出的血液比較多，心臟的功能比較強(qiáng)。運(yùn)動員心率慢也和長期訓(xùn)練過程中，控制心臟活動的迷走神經(jīng)緊張性增高，交感神經(jīng)緊張性減弱有關(guān)系。經(jīng)常從事有氧運(yùn)動的運(yùn)動員能夠使心肺功能得到加強(qiáng)，從而慢慢的降低心率，但是不會影響身體的健康。