男士怎么快速減肥 任正新 主治醫(yī)師 張掖市人民醫(yī)院 三甲 體重上升主要是攝入量增多，消耗量減少導(dǎo)致的，這就是導(dǎo)致肥胖主要的原因，想要減肥一定要減少攝入量，少吃動物內(nèi)臟之類的增加消耗量，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，每周五次以上，每次持續(xù)半個小時(shí)以上。 減肥男士 你好，較為健康科學(xué)的減肥方法就是運(yùn)動療法，平時(shí)可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉來消耗體內(nèi)囤積的脂肪，如慢跑、打籃球、騎自行車、游泳等，都是屬于較為有效的運(yùn)動形式，但是需要做到長期堅(jiān)持，不能半途而廢，同時(shí)還要配合飲食控制才可，如果運(yùn)動減肥效果不佳，可考慮前往醫(yī)院就診，中醫(yī)減肥法，抽脂療法、注射法都是可以考慮的選擇。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 男生怎么樣能快速減肥? 指導(dǎo)意見：您好，要減肥，單純的節(jié)食沒太多作用，你只要長期堅(jiān)持正常飲食，合理飲食，每天早上可以吃好一點(diǎn)。晚飯就只能吃少，吃點(diǎn)蔬菜和米飯，不要吃肉食，在睡覺前一定不能吃任何東西，在加上游泳，快走，仰臥起坐等長期運(yùn)動，體重自然就能減下來的。 馮登超 副主任醫(yī)師 延安大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 男士快速減肥 指導(dǎo)意見：你好，減肥是沒有捷徑的，快速的減肥方式也會引起機(jī)體各臟器功能的下降引起反彈，所以不提倡通過一些減肥產(chǎn)品，以及節(jié)食減肥的方式，你可以去咨詢專業(yè)的健身減肥教練。你好，減肥是沒有捷徑的，快速的減肥方式也會引起機(jī)體各臟器功能的下降引起反彈，所以不提倡通過一些減肥產(chǎn)品，以及節(jié)食減肥的方式，你可以去咨詢專業(yè)的健身減肥教練。 何海生 副主任醫(yī)師 寧都縣人民醫(yī)院 男士怎么減肥？ 減肥的方式，男士和女士都是大致相同的，最健康的方式就是飲食和運(yùn)動相結(jié)合。飲食方面，盡量選擇一些低熱量、低脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，養(yǎng)成好的生活作息規(guī)律的飲食，不要熬夜，不要吸煙喝酒，睡覺前不要吃得過飽。可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，比如說慢跑，打籃球，游泳，可以促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助減肥。 張子謙 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 男士怎么快速減肥？ 我們體重上升主要是攝入量增多，消耗量減少導(dǎo)致的，這就是導(dǎo)致肥胖最主要的原因，然后我們針對這兩個原因的話，一定要減少攝入量，也就是說我們一定要少吃肥肉，動物內(nèi)臟之類的增加消耗量，我們要堅(jiān)持鍛煉，每周五次以上，每次持續(xù)半個小時(shí)以上。 劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 男生怎樣減肥 早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。多喝一點(diǎn)水，少吃零食，特別是高熱量的零食，多吃蔬菜水果等高纖膳食。晚上盡量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，養(yǎng)成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡鹽水，洗刷腸胃。同時(shí)做一些拉伸扭轉(zhuǎn)的動作，擠壓和按摩腑內(nèi)臟，促進(jìn)腸胃的蠕動。 白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲 男士如何快速減肥？ 你好，減肥最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈，同時(shí)也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有一定效果的。以上是對“男生如何快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！ 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 男生快速減肥 減肥要運(yùn)動和減肥結(jié)合進(jìn)行調(diào)理治療，這樣才能夠達(dá)到自己想要的效果，平時(shí)的飲食上要吃低鹽、低脂肪的食物，不要吃含糖量高的食物和卡路里高的食物。求美者應(yīng)多吃蔬菜類，適當(dāng)多吃苦瓜、芹菜以及香蕉等。求美者多去戶外活動，增加運(yùn)動。選擇跑步以及游泳，而且男性求美者應(yīng)注意戒煙、戒酒同時(shí)需要合理營養(yǎng)餐減少熬夜注意休息。建議求美者也可以去專業(yè)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂，不過平時(shí)要注意不要暴飲暴食，而且要少喝飲料。 王陽 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 三甲 男生如何快速的減肥 體型肥胖的男生，可以通過加大運(yùn)動量，以及控制自己的飲食，去達(dá)到減肥的效果。通過有氧運(yùn)動去訓(xùn)練肌肉，把肌肉量增加，能夠幫助身體加快新陳代謝。一定要注意合理的飲食以及熱量的攝入。 趙凱 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

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