趙麗穎作為當(dāng)下最紅的內(nèi)地女演員，從之前曝光的照片來(lái)看和如今的模樣讓人覺(jué)得真的變化很大，更是有不少的質(zhì)疑的聲音出現(xiàn)，其實(shí)趙麗穎從路人變成現(xiàn)在赤手火熱女神和她的減肥之路也有一些關(guān)系，那么這里就跟著瘦身窩減肥小編來(lái)看看趙麗穎的瘦身減肥大法。

　　穎寶的瘦身減肥大法：

一、跑步減肥在接《陸貞傳奇》這部戲的時(shí)候趙麗穎可是壓力山大，緊張導(dǎo)致身體浮腫的像熊了。為了調(diào)整狀態(tài)同時(shí)為了塑形，趙麗穎選擇了跑步這樣的方式給自己減壓減脂。身體長(zhǎng)期處于緊張或者的狀態(tài)時(shí)，就需要做一些運(yùn)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)來(lái)徹底放松。跑步減肥能夠提高新陳代謝速度，讓身體燃燒掉更多的熱量，還能雕塑全身的線條，舒緩壓力，是非常有效的減肥方法。趙麗穎對(duì)于跑步減肥可謂是有專家級(jí)別的哦！趙麗穎說(shuō)跑步減肥方法的步幅是整個(gè)運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵的。跑步者應(yīng)盡量減少雙腳著地的時(shí)間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應(yīng)該向后發(fā)力揚(yáng)起。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的模式：落地、踏穩(wěn)、然后向后蹬出。跑步時(shí)可以想象頭上有一個(gè)距離頭頂5厘米的天花板，因此跑動(dòng)時(shí)不能躍起過(guò)高。這樣你可以步伐將會(huì)更穩(wěn)更有效。跑步不需要過(guò)多上下的運(yùn)動(dòng)，你需要做的是向前。趙麗穎對(duì)于跑步減肥可是相當(dāng)?shù)膶I(yè)啊！跑步只是減肥任務(wù)中的冰山一角。

二、別讓你的減肥飲食和普通飲食差距太大如果你不準(zhǔn)備朝著健身達(dá)人的方向邁進(jìn)，也沒(méi)信心從此以后把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的一部分，就不要學(xué)他們吃什么無(wú)油雞胸肉、單獨(dú)做什么分餐備餐。別把目標(biāo)訂得那么高大上，一日三餐嚴(yán)格計(jì)較雖然很好，可真的不適合本質(zhì)懶惰的我們。與其拼命糾結(jié)減肥后管不住嘴，沒(méi)法再像減肥時(shí)那么吃所以很容易復(fù)胖，不如干脆換個(gè)角度考慮問(wèn)題，不如試試排除法和替換法吧。先排除掉不健康的飲食習(xí)慣(只是改掉習(xí)慣，降低頻率，并不是徹底戒吃)，然后將主食的細(xì)糧換成粗糧，再把肉食換成相對(duì)健康的魚蝦牛肉，最后炒菜的時(shí)候少放點(diǎn)油，外食的話就盡量選擇健康一些的，漸漸從細(xì)處著手，潛移默化的做些小改動(dòng)，訂一份輕松方便的減肥餐單或許不是最棒的，但肯定最利于堅(jiān)持，細(xì)水長(zhǎng)流嘛。

　　三、選擇健康的減肥食譜此食譜包含每日所需營(yíng)養(yǎng)，但是熱量又不會(huì)超過(guò)1200卡，十分利于減肥瘦身。早餐：2個(gè)炒蛋，2片咸肉火腿，半個(gè)熟番茄，1片全麥面包;午餐：由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅;晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，60克煮熟的米飯。對(duì)自己的身材不滿意沒(méi)關(guān)系可以加我微信：shou594，每天分享美體瘦身技巧，教你如何體重管理、減肥瘦身！減肥瘦身加微信：aagcda0801

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