工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。

走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。

如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。

此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3.后腳跟先著地后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。

將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。

但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路。

相關知識

上班族如何減肥 忙里偷閑座椅運動輕松瘦
暑假“偷偷”變美，堅持做到這些，讓你開學逆襲成?；?！
8個偷偷讓你長胖的“減肥陷阱”
8個飲食小技巧，讓你輕松瘦下來
上班族忙里偷閑減肥計劃表
春季是減肥黃金期，若能避開3個誤區(qū)，體重或許偷偷降
6??個普拉提核心動作詳解 還不偷偷收起來
7個瘦身小技巧拉 助你巧妙瘦身
這個秋冬季節(jié)，家用健身神器幫你偷偷減肥
孕期超全變美攻略 偷偷驚艷所有人??

網(wǎng)址: 4個上下班途中減肥小技巧 讓你偷偷變瘦提升氣質(zhì) http://www.gysdgmq.cn/newsview994359.html