修長(zhǎng)美腿，對(duì)MM們可是絕對(duì)的誘惑。那么，怎樣瘦腿最快最有效？下面，小編教你7個(gè)瘦腿方法，照著做，15天后就會(huì)華麗擺脫大象腿，塑造美腿。

　　1、泡腳減肥法

　　最近老是跟BF發(fā)些無(wú)名怒火，好像一句話就可以點(diǎn)燃自己的暴力因子。親愛(ài)的，不是你的脾氣太火爆，而是身體發(fā)出SOS訊號(hào)，全是肝火旺盛惹的禍！每天只要用熱水堅(jiān)持泡腳10幾分鐘，不僅能改善血液循環(huán)，脾氣也會(huì)變好哦！

　　攻肉指數(shù)：1500(分)

　　2、熱水交替洗澡

　　啥?沖澡還能減肥?嘻嘻，沒(méi)錯(cuò)哦，尤其是運(yùn)動(dòng)后冷熱水交替洗澡，不僅會(huì)讓皮膚變得更有彈性，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)還能變瘦呢。

　　攻肉指教：500(分)+500(分)

　　3、運(yùn)動(dòng)后不吃東西

　　運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍！

　　防肉指數(shù)：1500(分)

　　4、抬腿

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，適合像小編們一樣的懶MM。

　　攻肉指數(shù)：1500(分)

　　5、站立抬臀

　　可別小看這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。加油！

　　攻肉指數(shù)：2100(分)

　　6、側(cè)身抬腳

　　這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個(gè)，邊看娛樂(lè)節(jié)目就可以完成的運(yùn)動(dòng)。

　　攻肉指數(shù)：2100(分)

　　7、空中腳踏車(chē)

　　話說(shuō)咱這兒某位小編一直都不會(huì)騎腳踏車(chē)，于是這個(gè)就成了她最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)，貌似效果還不錯(cuò)呢，同樣是可以一邊躺在床上看電視一邊就可以完成的內(nèi)容。PS不要一邊吃零食。

　　攻肉指數(shù)：4000(分)

　　8、飯后離椅

　　如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會(huì)不知不覺(jué)地聚集在下半身，所以想要鴕鳥(niǎo)腿的首要課題就是，飯后立刻離開(kāi)凳子站上至少15分鐘。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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