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懷孕時候怎樣保養(yǎng)

懷孕的過程中孕婦的身體和心理可能會持續(xù)發(fā)生變化，而且有時是身體內(nèi)某些激素的變化也會引起心理狀態(tài)的變動，這時對孕媽媽來說如何保養(yǎng)就成了一個大問題。其實(shí)孕婦的保養(yǎng)應(yīng)該不能只局限于對皮膚、身材的管控，相反這些應(yīng)該都是次要的。下面就來說說怎么在孕期保養(yǎng)吧。

懷孕時候怎樣保養(yǎng)

1、保持心情的愉快。準(zhǔn)媽媽懷孕期間，由于激素改變、精神緊張、身體疲勞等，可能會更容易發(fā)生情緒沖動。要盡量調(diào)整自己的情緒，保持較好的心理狀態(tài)。聽聽輕柔、舒緩的音樂，看看幽默愉快的電影、小說，畫畫、散步。

2、注意孕期營養(yǎng)。合理的營養(yǎng)不僅關(guān)系到準(zhǔn)媽媽的身體健康，還關(guān)系到胎兒的發(fā)育，甚至孩子一生的身體狀況。合理的營養(yǎng)指的是飲食的健康均衡，并不是過量的脂肪和蛋白質(zhì)，不能偏食和挑食。更不能服用過量補(bǔ)藥、維生素、微量元素等。不吸煙、不喝酒，以及所有含酒精或咖啡因的飲料。

3、適度的運(yùn)動有益于胎兒健康與順產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽的體重增長要保持在合理的范圍內(nèi)，過重的提供不僅會引起妊娠期高血壓、糖尿病，同時還會危害到胎兒的健康。除了注意飲食外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在度過孕早期后，可根據(jù)自身情況，結(jié)合醫(yī)囑經(jīng)行活動。如散步、孕婦保健操等。

懷孕期間孕婦如何保養(yǎng)皮膚

1、避免長時間陽光直射，外出時可以涂抹一些防曬霜阻擋紫外線的傷害。

2、飲食盡量清淡，多吃含維生素B2、B6豐富的食物，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

3、多吃含維生素C的蔬菜水果，減少色素沉淀。

4、平時做好保濕護(hù)理，每日早晚各一次。

5、對腹部和其它易干燥部位，平日做好滋潤保濕工作。

6、防斑：多數(shù)孕婦在孕期會產(chǎn)生妊娠斑，類似黃褐斑之類的色素沉淀，這種斑在產(chǎn)后會自行消退，因此不用特意使用祛斑產(chǎn)品，只要用專門的母嬰護(hù)膚品或者植物類護(hù)膚品即可。

孕婦的整體保養(yǎng)其實(shí)也離不開這幾點(diǎn)，不外乎是保持輕松愉悅的心情、適當(dāng)運(yùn)動、飲食合理等等，這只是從理論上來說的宏觀的幾點(diǎn)，真正做到還要具體實(shí)施，同時也不只是紙上談兵，多多實(shí)踐才是硬道理，同理，細(xì)節(jié)上保養(yǎng)皮膚很重要的，畢竟人都是愛美的，小編針對這個也舉了幾點(diǎn)，大家可以參考。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 懷孕腹瀉的原因適合孕婦養(yǎng)的植物孕婦如廁注意事項有趣的指紋畫欣賞一幅名畫 《纏毛線》孕期注意事項及禁忌 懷孕七個月注意事項懷孕能用護(hù)膚品嗎懷孕禁忌懷孕四個月注意事項懷孕一個月注意事項懷孕后注意事項懷孕期間注意事項懷孕了怎么辦懷孕前三個月注意事項 編輯推薦 1

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