首頁(yè) 資訊春季減肥新方法：3個(gè)月瘦身50斤，教你瘦身不反彈

春季減肥新方法：3個(gè)月瘦身50斤，教你瘦身不反彈

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 11:06

　　因?yàn)榕謴男〉酱笕淌芰撕芏?，學(xué)生時(shí)代我雖然已經(jīng)習(xí)慣了，沒(méi)有想到工作后，我似乎發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)影響我的一生。之前同學(xué)排斥我，如今同事也排斥我。所以我下定決定一定要減肥。我25歲畢業(yè)參加工作后開(kāi)始減肥，五年的時(shí)候我嘗試過(guò)各種減肥方法，什么減肥藥，減肥茶、。都沒(méi)有效果。為了減肥我還嘗試過(guò)一周不吃飯，就喝水。堅(jiān)持跑步一個(gè)月也才瘦了不到五斤，因?yàn)榭床坏叫Ч?，我?shí)在無(wú)法堅(jiān)持，決定放棄了。放棄不到一周，發(fā)現(xiàn)在又反彈了。腰里的贅肉越來(lái)越多，哎！

　　最后我嘗試了健康的減重方式，那就是“膳食加運(yùn)動(dòng)”，在健康飲食與合理運(yùn)動(dòng)的搭配下， 3個(gè)月瘦身50斤

　　大家在減肥過(guò)程中也可以按照這個(gè)方法做，很有效果的：

　　1.飲食上，減少在外就餐的次數(shù)

　　2.注意吃飯順序：先喝湯，吃蔬菜，肉類(lèi)，豆類(lèi)，把主食放在最后

　　3.菜品以清淡為主，但也要注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐和晚餐只吃七分飽。

　　4.運(yùn)動(dòng)上，每天堅(jiān)持40分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，以快走為主，有時(shí)會(huì)打打籃球，在堅(jiān)持了兩個(gè)星期以后，開(kāi)始循序漸進(jìn)地進(jìn)行跑步等強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

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