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為什么瘦了20斤體型沒有明顯變化

2023年4月4日

瘦了20斤體型沒有明顯變化的情況有兩種可能，一種是體重基數(shù)很大，另一種就是減脂同時增肌明顯。

具體分析如下：一，體重基數(shù)很大：對于一個體重很大的人，比如體重在200斤以上的人，減肥20斤，體型肯定變化不會太大。一般來說減肥占原有體重的20%時就會有明顯的體型的改變。因此需要繼續(xù)堅持減肥，就會逐漸的出現(xiàn)明顯的改變。

二，減脂的同時增肌明顯：很多健身者在進行有氧運動減脂后，一般都會進行無氧運動，進行增肌鍛煉。這個過程中，脂肪減少，體重下降，但是相應的身體各個部位的肌肉就會明顯的膨隆、增大。這樣就有可能造成體型的改變不明顯，但實際體脂率肯定是下降的。這種情況可以在進行增肌鍛煉時，適當?shù)臏p少局部肌肉很大的部位的鍛煉。

當然每個人都是有個體差異的，具體情況需要具體分析，可以根據(jù)自身的情況，采取相應的方法進行改變。

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