核心提示：想要達到提臀收腹的效果并不是非要節(jié)食加大量的運動，有時候稍微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好的效果哦。8個居家運動瘦身減肥法，讓你時時刻刻都有機會燃燒脂肪，提臀收腹！

　　1.高抬腿

　　天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕松完成。

　　2.常爬樓梯，保持完美臀線

　　據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

　　3.看電視邊運動，塑臀型的好時機

　　臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

　　4.做家務，塑美臀

　　做家務是一種最能鍛煉身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。

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