跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。

國家跳繩隊主教練及世界跳繩聯(lián)合會裁判劉冬奧表示，跳繩是一項完美的運動，簡便易行、無運動場地限制，且具有增強神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高人體心肺功能、改善視力、減肥塑身促進兒童健康長高等作用，是一種很好的健身方式。

對于注重身材的群體來說，跳繩更是一項燃脂極好的運動。不僅燃脂效率高，還能夠有效地減緩肌肉流失從而達到塑形的效果，整體的燃脂瘦身效果要比跑步更高效。

據(jù)測試數(shù)據(jù)表明：跳繩10分鐘=跑步30分鐘。

●宜準智能跳繩，讓跳繩不再盲目

宜準品牌在運動產(chǎn)品的研發(fā)上，具有獨到的見解及過硬的實力將運動貫徹到底。宜準跳繩與普通的計數(shù)跳繩不一樣的地方在于，它支持計數(shù)、計時、三種模式：健身鍛煉、備戰(zhàn)考試、應對比賽都適用。

（1）智能的精準計數(shù)

內(nèi)置雙霍爾磁場傳感器和靈敏感應跳繩狀態(tài)，讓你跳的每一下都被記錄下來。跳繩柄上自帶有高清大字LCD顯示屏，通過顯示屏能夠清楚地看到數(shù)量，同時還可以自動啟停。

（2）60天超長續(xù)航

內(nèi)置鋰電池，充電方便，續(xù)航強，每天跳30分鐘，可使用60天

（3）APP數(shù)據(jù)分析

連接宜準跑步APP，記錄跳繩次數(shù)、時長以及消耗卡路里等8項數(shù)據(jù)，讓你科學跳繩、有效跳繩。

（4）有繩無繩隨意切換

可隨時切換成兩個負重球，沒有繩子的限制，1平方的面積就能跳起來，體驗感和傳統(tǒng)跳繩一樣。切換無繩的功能解決了甩地板的噪音問題，讓居家運動更加方便。

除了功能以外，這款智能跳繩在細節(jié)上也是把控得比較好的，ABS的防滑手柄和360°的萬向軸承，不僅增加了舒適的握感，還讓運動更加順暢、靈活。繩子更是采用耐磨的PVC包裹粗鋼絲繩，結(jié)實耐用。

智能計步跳繩讓跳繩像玩游戲一樣刺激。

●跳繩須知

（1） 跳繩前必須先熱身，這能夠幫助我們快速進入運動狀態(tài)，同時避免跳繩途中出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，降低我們身體受傷的概率，提高我們的訓練效果。

（2）每周跳繩應控制在4次～6次之間，在鍛煉過程中也需要適當?shù)男菹⒑退伎?，才能有效地提速?/p>

（3）跳繩時間需要控制在半小時到兩小時之間，時間太短達不到健身的效果，超過兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

（4）跳繩選擇的樣式，也要根據(jù)自己的體重需求而定，不能盲目地開跳，否則容易造成膝蓋和踝關節(jié)的損傷，同時盡量選擇雙腳同時落地或跑跳的方式。

（5） 跳繩后的拉伸動作是非常重要的，拉伸運動有利于身體放松，促進血液循環(huán)使緊張的肌肉能得以放松，防止肌肉的僵硬和血液在肌肉中的淤積，并且還可提高身體肌肉的強韌度，防止蘿卜腿的出現(xiàn)。

跳繩前后都要記得做熱身以及拉伸運動哦！跟著視頻學起來！

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