對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，保持良好的身材和優(yōu)美的曲線，一定程度上，其分量甚至可能超過(guò)健康本身。
于是現(xiàn)實(shí)生活中，很多愛(ài)美的女性總是孜孜不倦地尋找各種減輕體重的方式，目的只有一個(gè)，那就是瘦身健體。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
人都有愛(ài)美之心，愛(ài)美又是女人的天性，這無(wú)可厚非。
但您知道嗎，想要真的控制好體重遠(yuǎn)離肥胖，細(xì)節(jié)才是最終成敗的主因。
也就是說(shuō)，您想要遠(yuǎn)離肥胖，首先就得做好細(xì)節(jié)。
但不得不承認(rèn)，我們的生活中，很多不良的習(xí)慣，都可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
尤其是飯后的這三個(gè)習(xí)慣，真的是肥胖的關(guān)鍵因素，請(qǐng)女性朋友注意：
1、飯后喝湯：
有一句很有名的養(yǎng)生諺語(yǔ)：飯前喝湯，身體健康，飯后喝湯，越喝越胖。
都是喝湯，為什么飯前喝與飯后喝有促如此大的差別？
飯前喝湯，再吃進(jìn)去的食物就能更貼近胃壁，從而產(chǎn)生明顯的飽腹感，一定程度上控制了食量，從而有助于控制體重。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
飯后喝湯，在喝湯之前，你可能就已經(jīng)吃飽了，再喝湯就相當(dāng)于“喝足”，就相當(dāng)于額增加熱量的攝入，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩自然就容易導(dǎo)致肥胖。
除了導(dǎo)致體重增加外，飯后喝湯還不利于食物的消化，減少了食物在胃內(nèi)的“粗加工”時(shí)長(zhǎng)，加重了胃腸負(fù)擔(dān)。
2、飯后吃水果：
在南方，一般都有飯后水果的習(xí)慣，其實(shí)我個(gè)人并不認(rèn)同這個(gè)做法。
飯后吃水果，結(jié)果和飯后喝湯相類似。水果都含有很高的糖分，糖分高就意味著熱量高。
吃飯后再吃水果，就意味著攝入更多的熱量，多余的熱量在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積下來(lái)，從而更容易出現(xiàn)肥胖。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
3、飯后洗澡：
飯后立即洗澡，身體皮膚等處的外周血管會(huì)立即擴(kuò)張，血液也會(huì)更多流向皮膚表面。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，胃腸消化系統(tǒng)的供血就會(huì)不足，消化液的分泌也會(huì)減少，從大大降低消化效率。
飯后洗澡，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而增加身體肥胖的可能。
那么，女性朋友想要保持苗條身材，進(jìn)食后應(yīng)該怎么做呢？如下三點(diǎn)請(qǐng)做好：
1、飯后漱口：
進(jìn)食后，可以用溫水、或者淡鹽水漱口。不但能清潔口腔保持牙周健康，還能抑制食欲，避免繼續(xù)吃東的沖動(dòng)，也就有利于控制體重遠(yuǎn)離肥胖。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
2、飯后散步：
飯后百步走，活到九十九。
進(jìn)食后緩慢地走動(dòng)一下，盡可能地放緩速度，一邊走一邊用手輕輕地摩按腹部。
這樣能更好地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物消化，有利于健康減肥。
3、飯后音樂(lè)：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就說(shuō)過(guò)，進(jìn)食后聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，能夠提高脾胃的消化效率。
輕快、柔和的音樂(lè)，能讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)更和諧，從而調(diào)節(jié)好消化系統(tǒng)，食物的消化吸收更加順利，從而更好地健康減肥。
同時(shí)，欣賞優(yōu)美的音樂(lè)，還能幫我們養(yǎng)生健體，延年益壽，一舉多得。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
當(dāng)然，除了上述三點(diǎn)之外，想要視線健康減肥，還有三個(gè)方面也要做好：
1、目標(biāo)食物：
所謂一類飲食，也就是更適合控制體重的食物，大概包括綠色蔬菜、豆制品和奶制品，以及適量的粗糧。
2、喝點(diǎn)茶水：
在《神農(nóng)本草經(jīng)》里，對(duì)茶葉的描述就是：去膩、去脂、久飲令人瘦。
想要更好地控制體重，日常生活中或者飯后，可以多喝一杯茶，能保持口腔清爽的同時(shí)，還可以減肥。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
市面上的茶葉很多種，適合減肥的茶主要由綠茶、烏龍茶、黑茶。女性朋友如果講究口感，也可以試試檸檬茶。
這些茶水熱量很低，含有的茶堿、茶多酚等物質(zhì)，能更好地促進(jìn)脂肪代謝，從而起到健康減肥的效果。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)能夠消耗更多的剩余熱量，也就有助于控制體重減肥。
女性朋友可以針對(duì)最容易發(fā)胖的部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而起到更直接的效果。
針對(duì)腹部脂肪容易堆積的問(wèn)題，可以采用揉腹、仰臥起坐、俯仰等動(dòng)作；
針對(duì)大腿容易變粗的問(wèn)題，可以采用高踢腿、高抬腿等動(dòng)作；
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
針對(duì)腰部變粗的問(wèn)題，可以采用深蹲或者瑜伽。
總而言之，每個(gè)女性都有愛(ài)美的心理，如何保持好自己的身材，上述這些生活細(xì)節(jié)，建議都要做好。
