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2019年10月08日 21:54:11

睡前瑜伽躺6分鐘，不僅能瘦，好處多多 ，躺在床上練8個(gè)瑜伽體式，輕松享瘦。

　　睡前瑜伽躺6分鐘，不僅能瘦，好處多多 ，躺在床上練8個(gè)瑜伽體式，輕松享瘦
　　1、瑜珈-滾動(dòng)練習(xí)
　　2、瑜珈-雙腳伸展
　　3、瑜珈-胸部抬起
　　4、瑜珈-骨盆卷動(dòng)
　　5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
　　6、瑜珈-側(cè)腰伸展
　　7、瑜珈-一百次預(yù)備式
　　8、瑜珈-卷曲上提

　　六個(gè)動(dòng)作，
　　徹底強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，
　　以及腹橫肌。
　　每個(gè)動(dòng)作做30-60秒，
　　休息1分鐘換下一個(gè)動(dòng)作。

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 瑜伽動(dòng)作

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