5個(gè)在家腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，輕松甩掉腰腹贅肉
夏天快到了，想要減掉大肚腩，練出馬甲線的朋友們，今天教大家5個(gè)簡(jiǎn)單的腹部訓(xùn)練動(dòng)作，在家就能練，而且容易堅(jiān)持。大家趕緊動(dòng)起來吧！

1?? 交替手觸腳跟：這個(gè)動(dòng)作可以塑造腹部，消除腰部贅肉。

2?? 地板卷腹：這是腹肌練習(xí)的基礎(chǔ)，打造馬甲線必不可少。

3?? 空中踩自行車：這個(gè)動(dòng)作可以很好地加強(qiáng)腹肌，同時(shí)消除腰間贅肉。

4?? 仰臥抬腿：幫助你鍛煉平時(shí)難以練習(xí)到的下腹部肌肉，減掉小肚子。

5?? 交體卷腹：全面鍛煉上半部分和下半部分的腹肌。

每個(gè)動(dòng)作做2-3組，做完1組間隔15-30秒再繼續(xù)。

每周建議做3-5次。

想要見效快的話，建議配合重量訓(xùn)練和飲食控制，要堅(jiān)持。

這幾個(gè)動(dòng)作適合學(xué)生黨和上班族，大家加油吧！

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