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常見瘦肌肉型小腿的方法，主要包括以下幾方面：

1、運(yùn)動(dòng)：日常通過(guò)一些能夠拉伸小腿肌肉的體育運(yùn)動(dòng)，使小腿看起來(lái)更纖細(xì)、優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行瘦肌肉型小腿。例如可以長(zhǎng)期堅(jiān)持做慢跑的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較有利于瘦肌肉型小腿，每天慢跑30-40分鐘為宜。另外還有瑜伽、舞蹈、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，也能夠有效拉伸小腿肌肉，使小腿看起來(lái)更加的纖細(xì)、美觀。在做體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，注意避免做爆發(fā)力過(guò)強(qiáng)或承重性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使小腿更加粗壯，反而不利于瘦小腿；

2、飲食：可以注意多吃含維生素豐富的水果和蔬菜，以及補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉等。在體育鍛煉的同時(shí)能夠保障機(jī)體充分的營(yíng)養(yǎng)，也能夠輔助瘦小腿，起到良好的作用；

3、日常生活：還可以在小腿部位，涂抹一些溫和、無(wú)刺激性、質(zhì)量較好的按摩霜或護(hù)膚乳，進(jìn)行有效的按摩，幫助肌肉放松，起到良好的輔助瘦小腿的美容功效；

4、醫(yī)療美容：可以到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生注射肉毒素進(jìn)行瘦小腿。這種方法是運(yùn)用肉毒素，阻斷神經(jīng)與肌肉的傳導(dǎo)，使肌肉發(fā)生體積性萎縮，以達(dá)到瘦肌肉型小腿的美容目的。通常可以維持0.5年左右的美容效果，需要每0.5年進(jìn)行一次注射。

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