夏季如何養(yǎng)生保健?夏季氣溫高，天氣悶熱，體內(nèi)津液耗費(fèi)大，多數(shù)人都會(huì)有這些領(lǐng)會(huì)：胃口不開(kāi)、口干口苦、火氣大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳。夏季陰虛火旺怎么辦?8招滋陰健脾方法高效益健康知養(yǎng)生網(wǎng)為您解答,這在中醫(yī)里都可歸于“氣陰兩虛”癥狀，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重陰虛癥狀。鳳凰網(wǎng)健康小編今天交給您8招滋陰健脾法，讓您在這個(gè)夏天滋陰氣、火氣消、胃口好。

　　5種癥狀 看你是否“陰虛火旺”

　　陰虛火旺是指陰陽(yáng)失調(diào)、陰虛則陽(yáng)亢并生熱化(成)火，出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外。陰虛則陽(yáng)盛，陰虛生內(nèi)熱，之所以說(shuō)陰虛是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣并沒(méi)有真正的過(guò)盛，只是因?yàn)殛帤馓摮炼@得陽(yáng)氣過(guò)盛。陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽(yáng)亢，則虛熱虛火內(nèi)生。一般來(lái)說(shuō)，陰虛內(nèi)熱多見(jiàn)全身性的虛熱征象。而陰虛火旺，其臨床所見(jiàn)，火熱征象則往往較集中于機(jī)體的某一部位。如陰虛而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅，大便干結(jié)，小便短赤等，均為虛火上炎所致。

　　1.咽干口燥，心煩易怒，轟熱升火，舌質(zhì)紅絳。

　　2.午后潮熱，或夜間發(fā)熱，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱，或骨蒸潮熱。

　　3.心煩，少寐，多夢(mèng)，顴紅、盜汗。

　　4.口干咽燥，大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無(wú)苔或少苔，脈細(xì)數(shù)。

　　5.伴有口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等?？谇粷兊陌l(fā)病是由于“心脾有熱”，也和陰虛火旺有著不可分的關(guān)系，特別是復(fù)發(fā)性、習(xí)慣性的口腔潰瘍，一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。也就是說(shuō)，調(diào)理陰虛火旺的同時(shí)，可以治愈口腔潰瘍。

　　教你8招滋陰健脾

　　1、夏季滋陰要“清補(bǔ)”

　　中醫(yī)論，夏清秋溫冬熱補(bǔ)。夏，五行屬火，對(duì)應(yīng)于心，清補(bǔ)養(yǎng)心是夏季保健的關(guān)鍵。暑熱心煩，失眠多汗，暑邪耗氣傷津，比其他季節(jié)更容易陰虛導(dǎo)致中暑。因此，必須有針對(duì)性的藥食滋陰清補(bǔ)。

　　鐵皮楓斗是夏季最合適的養(yǎng)生清補(bǔ)品，“既補(bǔ)又清、補(bǔ)而不膩、清而不傷胃”，而且還能滋陰生津、安補(bǔ)五臟，尤其是夏季針對(duì)性地補(bǔ)心，明顯改善燥悶情況下的心悸、心煩、失眠、易驚、健忘、盜汗等心陰虛情況。

　　2、該睡不睡肝火旺，堅(jiān)持正常作息

　　中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津。經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。”

　　解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(zhǎng)期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　中醫(yī)藥古籍“內(nèi)經(jīng)”提到人體三寶，“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理。

　　所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。

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