壽命是一個人生命期的最大長度，每個人都希望自己的壽命更長一點，希望自己在這個繁華的世界快樂健康地活著?？墒牵芏鄷r候事與愿違，因為有些人連平均壽命都沒有達到。壽命會先天的因素，比如說基因；還會因后天的環(huán)境，比如說污染嚴重的空氣，這些都會影響人的壽命。

壽命短可以透過身體的一些現(xiàn)象表現(xiàn)出來，如果出現(xiàn)一個，就需要大家能夠重視起來，往往暗示短命，看看有哪些吧！

1、抵抗力變差了

身體抵抗力的強弱，也能反映一個人的身體狀況。身體抵抗力好，就能幫助身體抵抗疾病的侵襲，身體自然就會少生病，人也更長壽?？v觀那些長壽老人，他們的身體是很硬朗的，病也少，心情也好！

而一個人抵抗力變差了，身體隔三 差五就會生病，而且也沒有能力去抵抗大病的侵襲，導致身體的健康屏障出現(xiàn)故障，細菌、病毒就會趁虛而入，自然就容易生病。

人生病之后，心情就會不好，整天疑神疑鬼，身體的落差就大，就感覺自己生了大病，沒有什么活路了，這種人壽命自然就會短。

2、血管堵塞，血液運行不暢

血管遍布全身，它能幫助身體輸送血液和氧氣，長壽的人，他的血管肯定是通暢的，血液運行也很順暢，可以到達身體的細胞、組織。而如果在生活中養(yǎng)成一些不良的習慣，比如說抽煙、喝酒、熬夜，就會導致血液變得黏稠，血管里會有斑塊堆積，堵塞血管，導致血液運行不暢，身體自然就會出現(xiàn)問題，也會降低人體的壽命。

如何做才能延長壽命呢？做好五件事，或能“扭轉(zhuǎn)乾坤”，延年益壽！

1、不熬夜，早點睡覺

熬夜的時間長了，會給身體帶來一定的影響，還有人說熬夜相當于是“慢性自殺”。因為，長期熬夜會擾亂原有的生物鐘，降低了細胞活性，傷害各個器官，抵抗力會變差，身體體質(zhì)就會變?nèi)酰膊【腿菀渍疑祥T。

所以，大家一定不能熬夜，要早睡，盡量在晚上10點就上床睡覺。擁有了充足的睡眠時間，就可以促進身體排毒，加強身體代謝。而且早點睡覺，還有利于各個器官的修復，從而提高身體體質(zhì)，從而達到延年益壽的目的！

2、每天散步30分鐘

運動是有利于身體健康的，對于一些中老年人來說，輕度舒適的運動是有利于身心健康的。而散步就是一種低強度運動，每天散步30分鐘，能有效預防三高，提高身體體質(zhì)，達到強身健體，延年益壽的目的！

3、喝水要足

大家每天都要喝水，也知道喝水對身體好，可是就是有很多人不愿意多喝水，不渴不喝。其實，水是生命之源，通過喝水，體內(nèi)水分充足，就可以促進身體排毒，代謝，還有利于稀釋血液濃度。

一般情況下，一個成年人每天的喝水量要達到2000ml，要多喝白開水，加上一些養(yǎng)生茶飲，效果會更顯著。

《本草綱目》記載一個小食療方，是以藥食同源的草本植物，由專業(yè)人士經(jīng)過科學配比配成專業(yè)的茶包，里面有青錢柳葉、決明子、玉米須、桑葉、荷葉、山楂、橘皮、葛根、牛蒡根、大麥、苦蕎等。

泡水喝時丟入一包到杯子里，注入開水，待五分鐘后飲用，經(jīng)常喝此茶可以幫助身體清除毒素和垃圾，可以提高身體免疫力，還能有效預防三高，有利于身體健康！

4、多吃一些有利于養(yǎng)生的食物

①海帶

海帶中含有豐富的膠質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且是一種低熱量的海產(chǎn)品，可以作為女性美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的健康食品。

而且海帶中還含有大量的可溶性纖維，可以促進腸道蠕動，有利于消化和吸收，幫助排出大便。

有一些人認為海帶太硬，不是很喜歡吃，現(xiàn)在有一種海帶苗，就是海帶的嫩苗。海帶苗的營養(yǎng)很高，甚至比海帶還有營養(yǎng)，在日本海帶是日本的長壽菜，而把海帶苗稱之為"海藻之王"！所以，大家在日常生活中不妨多吃點海帶吧！

②小米

清代有名醫(yī)曾說過：“小米最養(yǎng)人，小米粥熬出來的米油勝過人參湯”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也記載小米，它的功效有：“益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉……”的作用。體弱多病的人適合吃小米，而長壽老人更喜歡把小米當成滋補養(yǎng)生佳品。

5、學會自我保健

很多人對養(yǎng)生是比較迷茫的，不知道從哪里入手，那么不妨從書中找找答案，這里有一本《老年人怎樣才能更長壽》的養(yǎng)生書籍，如果能夠認真閱讀，可以利用專業(yè)人士的科學指導，讓中老年人收獲到身心健康，相信會讓你受益非淺。

注：圖片來自網(wǎng)絡

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