核心提示：薄荷屬于一種草本植物，其種子被認為具有較高的營養(yǎng)價值，富含蛋白質、維生素等。薄荷本身熱量較低，適量食用后對人體有一定的好處，但想要達到薄荷熱量更好地轉化為熱量的目的，可通過調節(jié)飲食結構、調節(jié)運動、代餐粉等方式進行改善。

薄荷屬于一種草本植物，其種子被認為具有較高的營養(yǎng)價值，富含蛋白質、維生素等。薄荷本身熱量較低，適量食用后對人體有一定的好處，但想要達到薄荷熱量更好地轉化為熱量的目的，可通過調節(jié)飲食結構、調節(jié)運動、代餐粉等方式進行改善。

1、調節(jié)飲食結構：當天氣炎熱時，如果想要吃薄荷，可以將薄荷用水煎制成湯汁或者泡水喝，也可以在做飯時適當添加一些薄荷，也能起到較好的食用效果。在減肥期間也可以適當吃一些薄荷，因為薄荷的脂肪含量較低，適量食用一般不會引起肥胖，但需要控制攝入量，以免引起不適;

2、調節(jié)運動：如果擔心吃完薄荷后長胖，可以適當做一些運動，例如慢跑、快走、騎單車等，通過增加運動消耗熱量，從而達到調節(jié)體重的目的;

3、代餐粉：代餐粉一般都是低熱量的食物，適合減肥期間的人群食用，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，當每天的運動消耗熱量大于攝入熱量時，可以達到減肥的效果;

4、其他：此外，吃飯時還可以適量加入一些山楂、橘子等，也能起到開胃的效果，還可以增加一些蔬菜、肉類的攝入量，使營養(yǎng)更加均衡。

但需要注意，雖然上述方法對于減肥有一定幫助，但也需要長期堅持，才能達到減肥的效果。

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