有了堅固的牙齒，我們可以享受各種各樣的食物，口腔保健非常重要，我們應(yīng)該注意在日常生活中預(yù)防牙齒疾病，讓我們看看預(yù)防牙齒疾病的八個步驟。

八步預(yù)防牙病

1、從小養(yǎng)成正確刷牙的好習(xí)慣；

2、選擇含氟化物的牙膏；

3、睡前盡量避免吃甜食；

4、早、中、晚刷牙一次，每次至少三分鐘；

5、牙線比牙簽更有效地去除牙齒之間的食物殘渣；

6、每半年至一年到牙科診所進行口腔檢查；

7、咨詢牙醫(yī)預(yù)防口腔疾病的方法；

8、預(yù)防勝于治療。

5種日常食物保護牙齒

1、香菇：抑制牙菌斑

蘑菇不僅成為近年來提高免疫力的熱門食物，而且自2000年以來的一些研究也發(fā)現(xiàn)，它也有助于保護牙齒。原因是蘑菇中所含的蘑菇多糖（lentinan）口腔中的細菌可以抑制牙菌斑。

小貼士:蘑菇風(fēng)味獨特，熱量低。無論是煮湯、炒菜還是涼拌，都很好吃。每周吃2次～各種蘑菇三次，是一種簡單又不花很多錢的保健方法。

2、芹菜：清潔牙齒

芹菜含有大量的粗纖維。研究發(fā)現(xiàn)，老年人在咀嚼芹菜時，通過機械摩擦牙齒表面，擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑的形成。

小貼士:將芹菜和胡蘿卜切成手指大小的條狀，放入沸水鍋中煮熟，煮熟后放入冷開水中。冷卻后咀嚼有助于按摩牙齦。

3、芥末：抑制蛀牙菌

芥末會產(chǎn)生如此辛辣和窒息的味道，因為它含有一種叫做isothiocyanates的成分，也存在于其他十字花科蔬菜中。日本在試管中的實驗發(fā)現(xiàn)，芥末中的isothiocyanates可以抑制變形鏈球菌的繁殖，導(dǎo)致蛀牙。

小貼士:除了和生魚片一起吃，還可以把一小勺芥末和一點醬油混合，作為煮海鮮的蘸醬；或者將芥末、蜂蜜、水等比例混合，倒在花枝、蝦上做涼拌醬，可以中和海鮮的腥味。

4、奶酪：修復(fù)牙齒損傷

奶酪除了富含鈣、磷等牙齒營養(yǎng)外，還含有獨特的酪蛋白，能有效防止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒損傷。奶酪還能刺激唾液分泌，中和平衡口腔酸性環(huán)境，抑制細菌生長，增強牙胚。

小貼士:早餐可以給老年人做番茄奶酪三明治。2片全麥吐司，1片約3厘米厚的西紅柿，1片低脂奶酪。

5、洋蔥:牙菌“殺手”

洋蔥中的硫化合物是一種強大的抗菌成分。在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥可以殺死各種細菌，包括導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌，新鮮生洋蔥效果好。

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謹記預(yù)防牙病八步驟 5種日常食物保護牙齒

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