導讀什么樣的睡姿才算是符合人體工學的呢？當人體從側(cè)面觀察時，呈現(xiàn)出一個大S形，腹部前凸，臀部后翹。最符合人體工學的睡姿是側(cè)睡，尤其是左側(cè)在上時更為理想。采用這種姿勢的人，雙腿應呈交叉狀態(tài)，為了防止腰部肌肉被拉扯，可以在上下腿之間放置一個小圓抱枕。仰睡時，可以在大腿下方墊一個抱枕，以避免坐骨神經(jīng)和臀部受到影響。相比之下，趴睡是最不利的睡姿，因為這會使腰椎更向前凸出，還會拉扯背部肌肉，長期下去對身體不利。建議趴睡者在肚子下方墊個抱枕，以減輕不適。大多數(shù)人的睡姿都有一定的習慣性，根據(jù)統(tǒng)計，65%的人習慣側(cè)睡，30%習慣仰睡，只有5%的人習慣俯睡。一般來說，仰睡能夠提供脊椎最佳的承托能力，因為身體重量能均勻分布在較大的面積上。而側(cè)睡也是一個不錯的睡姿，前提是保持頸部的中性位置。

醫(yī)學專家指出，對于睡眠質(zhì)量好的人來說，睡姿的好壞其實并不重要，只要習慣就好。但是，對于睡眠質(zhì)量不佳的人來說，一個舒適的睡姿可以大大改善睡眠質(zhì)量。特別是那些容易因為煩惱或外界干擾而難以入睡的人，正確的睡姿更是至關重要。

什么樣的睡姿才算是符合人體工學的呢？當人體從側(cè)面觀察時，呈現(xiàn)出一個大S形，腹部前凸，臀部后翹。最符合人體工學的睡姿是側(cè)睡，尤其是左側(cè)在上時更為理想。采用這種姿勢的人，雙腿應呈交叉狀態(tài)，為了防止腰部肌肉被拉扯，可以在上下腿之間放置一個小圓抱枕。

仰睡時，可以在大腿下方墊一個抱枕，以避免坐骨神經(jīng)和臀部受到影響。相比之下，趴睡是最不利的睡姿，因為這會使腰椎更向前凸出，還會拉扯背部肌肉，長期下去對身體不利。建議趴睡者在肚子下方墊個抱枕，以減輕不適。

大多數(shù)人的睡姿都有一定的習慣性，根據(jù)統(tǒng)計，65%的人習慣側(cè)睡，30%習慣仰睡，只有5%的人習慣俯睡。一般來說，仰睡能夠提供脊椎最佳的承托能力，因為身體重量能均勻分布在較大的面積上。而側(cè)睡也是一個不錯的睡姿，前提是保持頸部的中性位置。

不正確的睡姿，如俯睡，會使腰椎弧度增加，導致脊椎后方小關節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織。此外，這種睡姿還會使大部分體重落在肋骨和內(nèi)臟上，壓迫橫膈膜和肺部，影響呼吸。頸部因需轉(zhuǎn)向側(cè)面以保持呼吸暢通，從而增加了扭轉(zhuǎn)，容易導致創(chuàng)傷。

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