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最近有讀者私信我：

從古至今，人類睡覺(jué)有很多姿勢(shì)的，但是古人對(duì)于睡姿有很多的論述，比如千金方等名著。

今天我要給大家講講，什么樣的睡姿更好。

什么樣的睡姿更好？

第一：右側(cè)臥位睡覺(jué)對(duì)身體有好處

最早的時(shí)候古人對(duì)睡姿是很有研究的，他們都推薦右側(cè)臥位，右側(cè)臥位有怎樣的好處呢？

一個(gè)是有利于我們這個(gè)胃和食管消化道的排空，是比較助于消化的。

第二個(gè)是右側(cè)臥位的時(shí)候心臟不受壓，這樣我們的心臟會(huì)達(dá)到一個(gè)舒適的效果，對(duì)身體是有利的。

右側(cè)臥位睡覺(jué)對(duì)身體有好處

另外右側(cè)臥位的時(shí)候，肝在最下邊，有助于我們肝功能不會(huì)得到相應(yīng)的損傷。

第二：睡覺(jué)的時(shí)候適當(dāng)?shù)尿橥?/p>

為什么說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候適當(dāng)蜷腿？我們小時(shí)候在媽媽的肚子里，就是蜷著腿的樣子，所以說(shuō)適度的蜷腿對(duì)睡眠是有一定的好處的。

睡覺(jué)的時(shí)候適度蜷腿

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，腿稍微蜷一點(diǎn)，有利于人的心神歸于下角，這樣我們睡覺(jué)的時(shí)候才更靜心一些。

蜷腿睡覺(jué)還可以克服恐懼，有時(shí)候一個(gè)人睡覺(jué)做噩夢(mèng)難免害怕，蜷著心理上就不那么害怕了。

睡覺(jué)的時(shí)候心和腎相交有利于陽(yáng)氣充足，所以睡眠的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)仳橥取?/p>

第三：什么樣的睡姿不太好

1、仰臥

很多人喜歡仰面朝天的睡覺(jué)，這個(gè)姿勢(shì)不好。

仰面朝天姿勢(shì)不好

睡眠當(dāng)中是有一定的呼吸障礙的，特別是對(duì)于一個(gè)肥胖的人，可能容易導(dǎo)致大腦缺氧。

2、趴著睡

經(jīng)常左側(cè)臥位，趴著睡覺(jué)的人往往是由于脾虛。

肥胖的人不適合趴著睡覺(jué)

有些脾虛的人，從小他就習(xí)慣趴著睡，如果換其他的姿勢(shì)睡覺(jué)，他都覺(jué)得不舒服。

但是，趴著睡覺(jué)對(duì)心肺的負(fù)擔(dān)比較重 ，當(dāng)我們?nèi)梭w趴下來(lái)的時(shí)候，很多器官都是向下的一個(gè)狀態(tài)，有那種失重的感覺(jué)。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，趴著睡覺(jué)還會(huì)影響到脊柱的發(fā)育，使肌肉處于一個(gè)緊張的狀態(tài)。

趴著睡覺(jué)對(duì)心肺負(fù)擔(dān)重

另一方面，當(dāng)我們趴著睡覺(jué)的時(shí)候，口鼻是向下的，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢。

所以，趴著睡覺(jué)不利于身體健康。

每天我們大概有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，保持健康的睡姿很重要。

祝大家每天都能睡得好，身體棒。

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