5種自我調(diào)適心理小方法，幫你應(yīng)對(duì)生活中的壓力和煩惱

1、讀書：當(dāng)遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)該首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。2、聽歌：音樂(lè)療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂(lè)時(shí)，聽聽歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術(shù)，而且可以陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。3、傾訴：俗話說(shuō)：“一個(gè)好漢三個(gè)幫?！比嗽谑б饣蚴艿酱煺蹠r(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此時(shí)，你可以走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑模煌滦闹械牟豢?，在善意的勸?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。4、運(yùn)動(dòng)：參與體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)很好的減壓方法。激烈的奔跑，或者水中的暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過(guò)后，你會(huì)得到徹底的放松。5.冥想：經(jīng)常運(yùn)用冥想，可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方式。只需五分鐘的時(shí)間，就可以暫時(shí)忘記工作，忘記煩惱，讓自己進(jìn)入一種全新的意境之中。不妨找一個(gè)清靜的地方，采用舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，專注于自己的一呼一吸。
我們需要在平時(shí)的生活中關(guān)注自己的心理健康，并采取積極的措施來(lái)應(yīng)對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)。讓我們一起努力吧！更多精彩請(qǐng)打開百度APP，掃碼關(guān)注“悅己頻道”

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