孕期是女性人生中的一個(gè)重要階段，營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)母嬰健康至關(guān)重要，主要包括注意食物熱量和營(yíng)養(yǎng)、注意糖類(lèi)攝入、選擇新鮮食品等。

1、注意食物熱量和營(yíng)養(yǎng)：孕期女性需要攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，以滿(mǎn)足母嬰需求。應(yīng)合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，確保身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)供給。例如，瘦肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜、水果富含維生素和礦物質(zhì)，堅(jiān)果類(lèi)食物富含健康脂肪等。

2、慎重?cái)z取糖類(lèi)：孕期女性應(yīng)慎重?cái)z取糖類(lèi)，尤其是單純的糖。過(guò)多的糖分?jǐn)z入不僅可能導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多，還會(huì)增加患上妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)盡量減少高糖食物的攝入，如甜飲料、糖果、蛋糕等。

3、選擇新鮮食品：孕期女性應(yīng)選擇新鮮、無(wú)污染的食品，以確保食品安全和衛(wèi)生。新鮮蔬菜和水果富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)母嬰健康有益。例如，西紅柿、胡蘿卜、綠葉蔬菜等富含維生素和礦物質(zhì)，蘋(píng)果、橙子、香蕉等水果富含維生素和纖維素

參考資料：鄭鄭主編,妊娠分娩產(chǎn)后育兒,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,[R].2008.04.P42

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