一、FTTC-第一階段

1、根據(jù)身體正位的理念，挖掘出適合你的有效習練方法

2、圍繞腳和腿，髖，骨盆，手臂以及手臂的連接部位，脖子和胸椎，下腰背和腹部

3、從基礎解剖學中了解身體的正位并進行針對性的體式練習

4、整體認識人體的骨骼，肌肉的正位結(jié)構(gòu)

5、了解基礎解剖學知識并掌握體式的安全習練方法

6、通過剖析正位以及對正位的訓練，領會正確體式中的覺知

7、學習及掌握瑜伽解剖學

8、瑜伽呼吸的胸式，腹式呼吸法，脊柱呼吸法，喉呼吸，清理經(jīng)絡調(diào)息，風箱式調(diào)息的學習

9、掌握80個初階瑜伽體式

二、FTTC-第二階段

1、瑜伽冥想的調(diào)息冥想及放松休息術的學習和掌握

2、勝任團課的教學方法

3、身體評估，積累第一手的案例

4、高頻案例分組療愈，學習多種癥狀的解決方案

5、掌握課程的設計與編排、瑜伽導師正確的話術指令以及溝通技巧

6、肌肉，骨骼以及結(jié)締組織的瑜伽解剖學

7、培養(yǎng)精準的體式輔助能力，解決問題的思考能力

8、培養(yǎng)引導詞能力，從語言，思路，情感等專業(yè)化層面完善課堂表達

9、每個教學法階段給予相應的實踐教學，即學即用加深理解

10、掌握60個中階瑜伽體式

二、FTTC-第三階段

1、學習瑜伽飲食及現(xiàn)代營養(yǎng)學

2、提高身體能力與技巧，體會串聯(lián)與松弛的練習

3、清潔法的掌握和學習

4、燭光冥想

5、獨家瑜伽解剖及體式原理，從身體和體式中理解解剖

6、掌握30個高階瑜伽體式

7、高溫瑜伽

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