嚇掉肥肉的6個減脂動作
告訴你6個燃爆你全身脂肪的減脂動作，分享給你們，記得點贊收藏，有空拿出來看看，嚇嚇你的肥肉。

第一、開合跳，緩解肌肉緊張，保持心率穩(wěn)定。
第二、高抬腿，刺激心肺功能，這個動作消耗很大，訓練時始終前腳掌發(fā)力，腰腹收緊。
第三、俯臥撐。
第四、臺階跳，起跳時保持微曲，腰腹收緊，前腳掌發(fā)力，往上跳。跳上去順勢下蹲，緩沖掉關節(jié)沖擊力，跳回地上，也是前腳掌先觸地，膝蓋保持微曲。
第五、深蹲跳，跳躍類的動作，基本上都是前腳掌發(fā)力，膝蓋保持微曲，不要鎖死。下落時順勢下蹲，減少關節(jié)沖擊力，消耗非常大。

我是中醫(yī)減肥醫(yī)生謝敏，如果你有肥胖方面的困擾，可以在評論區(qū)打上“減肥”兩個字，我來帶著你，在這個冬天一起變瘦。

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