首頁(yè) 資訊辣媽麥當(dāng)娜的“典型瘦身”食譜

辣媽麥當(dāng)娜的“典型瘦身”食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 20:50

辣媽麥當(dāng)娜的“典型瘦身”食譜

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

瘦身秘訣麥當(dāng)娜十分熱衷她的長(zhǎng)壽進(jìn)食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。與其說(shuō)它是一種飲食方法，不如說(shuō)是一種生活哲學(xué)。其重點(diǎn)是：保持內(nèi)在平衡。該療法建議實(shí)施者只進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細(xì)嚼50次以上。麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說(shuō)麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。麥當(dāng)娜菜單上沒(méi)有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過(guò)高，纖維太少，且食量不足。專家認(rèn)為，如果要有效減肥，應(yīng)注意：1.確保每餐都有碳水化合物。2.讓身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。3.不要過(guò)分刻薄自己?？梢猿缘案猓灰皇墙?jīng)常吃就行。假如對(duì)自己太苛刻，把愛(ài)吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會(huì)影響心理健康。4.每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。5.與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。