概述

很多人為了減肥節(jié)食，經(jīng)常這頓不吃那頓也不吃。但其實節(jié)食減肥是不健康的，特別是不吃早餐的人，不但減不了肥，反而對健康無益，甚至可能比之前有吃早餐習慣的時候更肥。俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐是一日三餐中最重要的一餐，是不可以馬馬虎虎應(yīng)付的。其實早餐吃紅薯會更瘦身哦~今天來和大家分享健康減肥早餐4原則~

步驟/方法：

1、高膳食纖維　　膳食纖維可以加速腸道的蠕動，從而達到輕松排便，讓腸道順暢的作用，起到排毒養(yǎng)顏作用。常用的烹飪方式是蒸。例如蒸紫薯：蒸或煮著吃紫薯，可以更多的保留其中豐富的維生素，而且不建議大家烤紫薯吃，因為烤制過程會破壞紫薯里的維生素C等營養(yǎng)成分。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)　　雞蛋、酸奶都是營養(yǎng)豐富，而且價格價廉的優(yōu)質(zhì)蛋白食品。洗臉漱口的時候，就把雞蛋就水煮幾分鐘，酸奶更是可以直接飲用，根本無需耽誤額外時間。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠構(gòu)造人的身體。人體的每個組織都是由蛋白質(zhì)組成，所以說飲食造就人本身。讓早上有活力，不能缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、維生素和礦物質(zhì)　　早上吃水果很好。方便、省時。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低，對于肥胖人群最推薦吃。但是有些水果是不適宜空腹食用的，所以吃水果之前要先吃點其他東西墊墊肚子，不然會很容易拉肚子或者肚子痛的哦~

4、行動起來就是最好的　　簡單的早餐也需要大家動動手來操作，在操作的過程中也是一種消耗體能的好機會，也起到減肥的作用，再加上吃這些低脂肪，高蛋白，高膳食纖維的食物，健康減肥不是問題。

注意事項：不要一味依賴調(diào)整飲食來減肥

有一句話說得很對，減肥就要管住嘴，邁開腿。管住嘴不是要求我們不吃，而是要讓我們吃得合理科學，因此，多在飲食上下功夫，我們的減肥事業(yè)可能會事半功倍哦。其次，不是你成天坐著體重就能自己嗖嗖嗖得減下來，合理飲食還要搭配上適時適量的運動，這樣才能讓自己越來越瘦，越來越美哦。

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