14、無添加糖的干果

　　西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇“無添加糖”的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，干果可說是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進新陳代謝?，F(xiàn)在某寶上也有了各種的烘干蔬果干，也是可以買來吃一些的。

　　15、微波爐薯片

　　自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高？MM們現(xiàn)在不用擔心了，因為完全可以在家里DIY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。

　　微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

　　盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的MM們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。

　　16、全麥纖維餅

　　餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，餅干的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。

　　很多MM經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。

　　在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。

　　17、栗子

　　平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。

　　建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅干滿足得多。想想前段時間給自己添口福，吃了兩大袋的炭燒腰果，自己的心肝都在顫抖，減肥無望咯~

　　18、藍莓干

　　藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。

　　藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍莓，但藍莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經(jīng)風靡歐美和日本多時。

相關(guān)知識

十大人氣低熱量零食 熱量低的零食排行榜 低卡路里零食推薦
熱量低的零食排行榜
吃貨心得分享：低熱量零食有哪些，超市低卡路里零食排行
低熱量零食排行榜
熱量測評第2??2??8??#超市里尋找低卡零食
熱量比較低的零食（熱量比較低的零食）
哪些零食的卡路里最低 低卡路里零食推薦
韓國低卡路里低熱量零食 自制簡單健康又瘦身零食
零卡路里減肥冠軍食物排行榜
低卡路里的零食

網(wǎng)址: 超市低卡路里零食排行榜 低熱量的零食竟然這么多(3) http://www.gysdgmq.cn/newsview1316244.html