首頁(yè) 資訊 7天速成減肥瑜伽

7天速成減肥瑜伽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:12

　　說到養(yǎng)生，我們一般都會(huì)想到瑜伽，瑜伽不僅能養(yǎng)生也能減肥。7天速成減肥瑜伽做完以后，那些經(jīng)常會(huì)覺得肩膀酸痛的人癥狀會(huì)慢慢減輕，也能讓自己慢慢瘦下來(lái)。

　　一、減肥瑜伽之站立拉弓式

　　先站直，左腿不動(dòng)，右腿慢慢彎曲離開地面，右手往上伸直，然后右手伸過去握住右腳掌并把這個(gè)動(dòng)作做開，然后左手指向前方，目視前方，身體微微往前面傾斜。

　　二、減肥瑜伽之鳥王式

　　先站直，左腿不動(dòng)，右腿慢慢彎曲離開地面，兩只手彎道身體的后面并同時(shí)握住右腳掌，身體慢慢往前面傾斜，挺胸。

　　三、減肥瑜伽之推摩式

　　坐直并把兩條腿打開，把兩只腿往前面伸直，兩只手的手指扣在一起就像是握手把一樣。呼氣并且腰部慢慢往前面彎曲，手指往右邊推，呼氣并且上半身向后面傾斜。把腰部定為中心，圍繞這個(gè)中心做逆時(shí)針和順時(shí)針各自10次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦腰，還可以讓那些月經(jīng)不調(diào)的人變得規(guī)律起來(lái)。

　　四、減肥瑜伽之簡(jiǎn)易橋式

　　躺倒瑜伽墊子上面，兩只腳彎曲并和肩膀一樣寬，腳心觸碰地面，腳尖往前方向，兩只手放在身體兩側(cè)，手心朝下。吸氣并且讓屁股和下背這個(gè)位置慢慢離開地面。彎曲兩臂，用手托住下背部。呼氣并且慢慢放下來(lái)，兩只腳的腳心碰觸，膝蓋打開，手放于腹部上方。這樣可以減掉屁股的贅肉。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。