原創(chuàng) 健康上海12320 健康上海12320

春節(jié)假期，因?yàn)樘鞖夂?、飲食?xí)慣、走親訪友等因素，潛藏不少心血管疾病的誘因。

今天，我們邀請(qǐng)上海市第一人民醫(yī)院嘉定分院心內(nèi)科的郭軍霞和李為真兩位副主任醫(yī)師，為大家送上一份“護(hù)心指南”。

科學(xué)防護(hù)，安心過(guò)年

1.規(guī)律生活，加強(qiáng)自我管理

合理作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于維持心臟功能的穩(wěn)定。

嚴(yán)遵醫(yī)囑：嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不得擅自停藥或更改藥物劑量。一些患者可能會(huì)忌諱過(guò)年“吃藥不吉利”，這非常危險(xiǎn)！

2.優(yōu)化飲食，避免誘發(fā)因素

清淡飲食：春節(jié)期間，餐桌上往往大魚(yú)大肉、濃油赤醬輪番上桌，有心血管疾病者應(yīng)盡量避免過(guò)多攝入高脂肪、高鹽、高糖食物。

每餐保持七分飽，多吃新鮮蔬菜和水果，攝入足夠的碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

適量飲水：我們提倡多喝水，但心衰患者要注意控制液體攝入量。

避免飲酒：酒精對(duì)心臟有刺激作用，心血管疾病患者避免飲酒。

3.適量運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定

適量運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的情況下，可以進(jìn)行適量的活動(dòng)，如散步、打太極等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體免疫力。

但應(yīng)避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

情緒穩(wěn)定：心血管疾病患者要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度興奮或悲傷，以免誘發(fā)不適。

4.自我監(jiān)測(cè)，異常及時(shí)就醫(yī)

有心血管疾病等問(wèn)題的患者，過(guò)年期間也應(yīng)定期監(jiān)測(cè)心率、血壓等，做好自我健康監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況并就醫(yī)。

防治有招，牢記口訣

春節(jié)期間，因飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律而誘發(fā)心血管疾病或?qū)е虏∏榧又氐睦硬辉谏贁?shù)。因此，最后提醒大家，過(guò)年期間牢記“護(hù)心訣”：防寒保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，注意休息，堅(jiān)持用藥。

愿大家度過(guò)一個(gè)健康、幸福、祥和的新春佳節(jié)！

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原標(biāo)題：《新春佳節(jié)，更需“心”的呵護(hù)丨樂(lè)享健康新年》

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