如何科學坐月子及產(chǎn)后修復

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

坐月子又稱產(chǎn)褥期，應進行產(chǎn)婦健康檢查、預防出血和感染、心理衛(wèi)生疏導、喂養(yǎng)、康復鍛煉。

1.產(chǎn)婦健康檢查。測量體重、血壓，進行體格檢查，了解子宮復舊及傷口愈合情況。

2.預防出血和感染。注意產(chǎn)褥期外陰衛(wèi)生，產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活。平衡膳食營養(yǎng)，提高機體免疫力。休息時適度變換體位，鼓勵及早、適當活動，利于子宮恢復和惡露排出。

3.心理衛(wèi)生疏導。產(chǎn)婦要自我調(diào)整心態(tài)如轉(zhuǎn)移情緒、釋放煩惱、適度與親朋好友交流，以及放松訓練如瑜伽、冥想等。

4.喂養(yǎng)。盡早建立母乳喂養(yǎng)行為，鼓勵及幫助早吸吮，胎兒娩出后盡早母嬰肌膚接觸，當嬰兒出現(xiàn)覓食反射時鼓勵其吸吮乳房。

5.康復鍛煉。鼓勵早期適度下地活動，如存在盆底功能障礙，可行康復治療，如盆底肌訓練法（Kegel運動）等。

產(chǎn)后康復要循序漸進，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，如有不適請及時就醫(yī)，規(guī)范治療。

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