♀?緩解腰酸背痛瑜伽序列
想要緩解腰酸背痛？來(lái)試試這個(gè)瑜伽序列吧！

?適合人群：寶媽、辦公室久坐族、無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者

原理：通過靈活脊柱、建立腰腹核心力量，拉伸松解腰部肌肉，創(chuàng)造椎間盤空間，從而緩解腰肌勞損和久坐引起的腰疼。

?♀?每個(gè)動(dòng)作保持5-8個(gè)呼吸，整套序列約20分鐘。

高弓步延展脊柱、髂腰肌伸展，特別適合上班族久坐人群，快來(lái)試試吧！

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