生育年歲婦人由于例假失血、體內(nèi)含鐵總量較低，僅貯存 2- 3克。妊娠后半期為了背負(fù)胎兒生長(zhǎng)與臨產(chǎn)，鐵的增加有很多好處。假如非妊娠婦人每日需鐵1毫克，妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。

　　食物所含鐵僅有9%可以被消化道吸收，孕母親每天從食物中可吸收的鐵，也就只要1- 3毫克，故距實(shí)習(xí)需要量一向有間隔。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵，所以孕母親很簡(jiǎn)略出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道緩慢疾病影響往常鐵吸收時(shí)，貧血會(huì)更早出現(xiàn)，并且更嚴(yán)重。

　　孕期貧血吃什么好?

　　1、烏雞

　　以前，烏雞被做成藥品專(zhuān)供貴族調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有極好的補(bǔ)血養(yǎng)陰成效，恰是合適孕前和孕中身體儲(chǔ)藏許多血液和體液時(shí)吃。煲湯食用作用更佳。

　　2、鮑魚(yú)

　　鮑魚(yú)形似女人的私處，是歷代以為最合適補(bǔ)陰的食物，具有極好的滋陰潤(rùn)燥的成效并且略偏溫性。在過(guò)去，皇宮內(nèi)的許多高級(jí)藥丸的分配就選用了比蜂蜜具有非常好潤(rùn)澤作用的鮑魚(yú)汁，其作用可見(jiàn)一斑。

　　鮑魚(yú)這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類(lèi)的火性，歸于清補(bǔ)之類(lèi)，不會(huì)導(dǎo)致上火的現(xiàn)象，是最合適孕母親懷孕時(shí)期養(yǎng)陰補(bǔ)血的食物之一。

　　3、百合

　　鮮百合作為一道菜品越來(lái)越遍及，孕母親的孕前和孕中都合適多吃，能夠補(bǔ)益肺腎之陰。

　　肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，能夠像下雨相同通過(guò)下注的體液來(lái)潤(rùn)澤腎，而腎陰足了，也能夠像蒸騰地表水相同，使剩余的體液上行來(lái)彌補(bǔ)肺陰。一個(gè)食物具有兩重養(yǎng)陰的成效，這也是咱們特在此共享它的主要原因。

　　4、烏梅

　　每逢咱們想起酸的東西口里確實(shí)會(huì)生出許多口水，而吃起來(lái)更是有這種作用，這即是中醫(yī)所說(shuō)的“酸甘化陰而生津”的辦法。

　　茶葉或是咖啡對(duì)胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，能夠稍加冰糖，這樣進(jìn)入身體的就不再是簡(jiǎn)略的水了，而是具有推進(jìn)液體成為體液的汁液了。

　　養(yǎng)成健康的生活方式，保證有滿(mǎn)足的睡覺(jué)及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，文娛有度，勞逸結(jié)合。

　　專(zhuān)家提示：嚴(yán)重貧血的孕母親因血紅蛋白帶著氧氣缺少而致胎兒缺氧，致使胎兒宮內(nèi)發(fā)育緩慢、早產(chǎn)，乃至死胎。孕母親自身還簡(jiǎn)略發(fā)作妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多，也會(huì)因血液儲(chǔ)藏缺少而致使休克，或因貧血嚴(yán)重致使心肌損害。

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