瑜珈的飲食主張

瑜珈的飲食主張

早餐??

　　果汁：蘋果汁、橙汁、檸檬汁等。

　　新鮮水果：蘋果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。

　　主食：兩片全麥面包或吐司。

　　其他飲品：牛奶或蜜柚茶一杯。

　　午餐或晚餐??

　　沙拉：最簡單的沙拉由西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、綠菜葉等組成加上鹽、胡椒、檸檬汁或者沙拉醬拌勻即可。

　　湯品：自己喜愛的湯類。

　　主食：米飯或者面包。

　　菜品：炒蔬菜（綠葉菜）、豆類食物（如果是葷食者可以食用雞肉、魚類或者動物肝臟，但盡可能不要食用其他肉類）。

　　下午茶??

　　飲品：花草茶或者果汁

　　點心：咸餅干、麥片餅干2~4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等。

　　水果：新鮮的時令水果一個。

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早餐??

　　果汁：蘋果汁、橙汁、檸檬汁等。

　　新鮮水果：蘋果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。

　　主食：兩片全麥面包或吐司。

　　其他飲品：牛奶或蜜柚茶一杯。

　　午餐或晚餐??

　　沙拉：最簡單的沙拉由西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、綠菜葉等組成加上鹽、胡椒、檸檬汁或者沙拉醬拌勻即可。

　　湯品：自己喜愛的湯類。

　　主食：米飯或者面包。

　　菜品：炒蔬菜（綠葉菜）、豆類食物（如果是葷食者可以食用雞肉、魚類或者動物肝臟，但盡可能不要食用其他肉類）。

　　下午茶??

　　飲品：花草茶或者果汁

　　點心：咸餅干、麥片餅干2~4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等。

　　水果：新鮮的時令水果一個。

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