健康體重，理想血壓 這場義診活動告訴你如何正確管理高血壓

2024-10-14 20:17:46來源：西安新聞網(wǎng)

高血壓是當代不容忽視的慢性疾病之一，是心血管疾病、腦卒中、腎臟疾病和死亡的最主要的危險因素，我國因心腦血管疾病導致的死亡占國民總死亡的40％以上，約70％的腦卒中死亡和約50％心肌梗死與高血壓密切相關。據(jù)流行病學調(diào)查統(tǒng)計，目前我國高血壓患者已超過2.7億。

日前，西安醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科組織開展高血壓日義診活動，進一步深化公眾對高血壓疾病的認知程度，加強高血壓預防理念，促進高血壓患者提升健康管理的行動力。

活動現(xiàn)場，醫(yī)護人員向過往群眾發(fā)放高血壓防治宣傳手冊，并耐心地提供高血壓和心血管疾病健康咨詢、答疑解惑；同時對此次高血壓日的主題做了詳細解讀，強調(diào)健康行為對血壓自我管理的重要性；義診區(qū)為群眾提供測量血壓、測血糖、做心電圖等服務。期間，醫(yī)護人員認真介紹了血壓的正確測量方法、高血壓的診斷標準、可能出現(xiàn)的相關癥狀以及高血壓所帶來的危害；強調(diào)了血糖、血脂管理的重要意義，并且根據(jù)患者的具體情況提供個性化治療建議，指導進行健康的生活方式，對高血壓和心血管疾病一些常見誤區(qū)進行了解答。

此次活動共發(fā)放宣傳手冊80份，測量血壓、血糖110余人次，完成心電圖檢查40人次。通過此次義診，醫(yī)護人員發(fā)現(xiàn)仍然有很多高血壓患者，因平時沒有頭暈、頭痛、胸悶癥狀，錯誤的認為不需要生活方式干預及服用降壓藥物治療；一些高血壓患者雖然平時規(guī)律服用降壓藥物，但血壓根本沒有控制達標；還有許多患者對高血糖的危害知之甚少，不予重視，雖然服用降糖藥物但血糖控制欠佳。

預防高血壓，首先從健康生活做起?？剖抑魅雾f建俠提醒，鹽攝入過多會增加高血壓發(fā)病風險，大家日常應長期堅持控制鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織推薦的每人食鹽攝入量不超過5g/日。建議用低鈉鹽替代部分普通食鹽。此外，攝入過多脂肪，特別是含飽和脂肪酸過高的食物，會增加血膽固醇水平，導致動脈硬化并增加高血壓發(fā)病風險。日常飲食應限制飽和脂肪酸攝入，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加全谷物和粗雜糧及膳食纖維攝入等。超重和肥胖也可導致血壓升高，增加高血壓發(fā)病風險，中心型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。18歲及以上成年人群體重指數(shù)應為18.5-23.9kg/m2[體重指數(shù)=體重（Kg）÷身高（米）的平方）]，并應合理控制腰圍，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

管理高血壓，從行為改變做起。韋建俠建議，食——堅持健康飲食有助于高血壓等心腦血管疾病的控制。高血壓患者應堅持植物性食物為主、動物性食物適量的膳食模式，做到食物多樣、三大營養(yǎng)素供能比例適當、鹽不超量。

動——堅持有規(guī)律的運動、保持充足身體活動、減少久坐時間是控制高血壓的重要措施。建議以戶外及有氧運動為主，中等強度的有氧運動每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻（力量）訓練并輔以柔韌性訓練。

戒煙限酒——吸煙、飲酒可增加心腦血管疾病發(fā)病風險，建議吸煙者及早戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙），高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。

心理平衡——長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)等可增加高血壓的發(fā)病風險，應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒影響，必要時積極尋求支持和接受心理干預。

西安報業(yè)全媒體記者王江黎 

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