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騎自行車可以減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月17日 19:52

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

騎自行車作為有氧運動之一，確實有助于減輕體重，通過增加能量消耗、改善新陳代謝、促進(jìn)脂肪燃燒、增強心肺功能、提升肌肉力量等方式發(fā)揮作用。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.增加能量消耗：騎行時身體需要消耗卡路里來提供能量，持續(xù)的騎行活動能夠有效燃燒體內(nèi)多余的熱量。
2.改善新陳代謝：規(guī)律的自行車鍛煉能加速新陳代謝速率，即使在休息狀態(tài)下也能維持較高的能量消耗水平。
3.促進(jìn)脂肪燃燒：長期堅持騎自行車訓(xùn)練，可促使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，特別是對于腹部等部位的脂肪消除效果明顯。
4.增強心肺功能：自行車運動屬于中低強度的心肺鍛煉項目，能夠加強心臟泵血能力和肺部通氣能力，提高整體體能水平。
5.提升肌肉力量：騎行過程中腿部肌肉得到充分鍛煉，有助于塑造健碩的下肢線條，同時也有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
總而言之，定期參與自行車鍛煉不僅有利于減脂瘦身，還對心肺健康和肌肉力量提升有益。為了達(dá)到最佳效果，建議結(jié)合均衡飲食和多樣化運動計劃共同實施。

2019-07-23 10:06

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

患者你好，騎自行車是一個很好的運動方法，而且騎自行車對于肌肉有很好的的增強效果。一般來說，騎自行車在增強肌肉的同時，可能還會減少一些水分以及脂肪。所以說，騎自行車對減肥是有好處的。但是要注意的是騎自行車主要是鍛煉人體的下半部分，所以它對上肢的減肥意義不是特別大。祝您健康。

2019-07-17 15:04

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

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