正確補水可以提高記憶力 　 你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！ 三餐后喝水 醫(yī)生建議餐后半小時喝水 起床一杯水 清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán) 睡前一杯水 睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結石發(fā)生的機率 日常起居六忌之道 一忌 清晨吸煙 早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。 日常起居六忌之道 三忌 如廁看報 許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘， 四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥 鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克 日常起居六忌之道 五忌 洗澡時間過長 水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好 六忌 睡覺窗戶禁閉 人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫 健康三個半分鐘 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來又坐半分鐘； 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心 臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的 心肌梗塞，不必要的腦中風。 健康三個半小時 首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于 一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。 其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡 上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要 補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常 需要休息。 第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可 減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率 LOREM 健康三個半分鐘和三個半小時的內(nèi)容？ 體育煅煉應遵循的三個原則是什么？ 健康的四大基石是什么？ 人體健康的十條標準？ 01 02 03 04 您能回答下面問題嗎？ 十二種食物營養(yǎng)素冠軍順口溜 動物蛋白是雞肉，植物蛋白是黃豆，脂肪最多是肥肉。 蝦皮優(yōu)勢是高鈣，胡蘿卜素是韭菜，木耳鐵多人人愛。 花生B1含量高，補充B2羊肝好，維C最多獼猴桃。 粗纖維多是魔芋，含鋅最多是蛤蜊，海帶碘多無物比 十大降脂食品順口溜? ? ???????高脂后果猛如虎、降脂食品來幫助； ???????洋蔥富含多元素，前列腺素降稠度。 ???????大蒜降脂新發(fā)現(xiàn)，大豆營養(yǎng)很安全； ???????微量元素無機鹽，膽固醇值可改變。 ???????海藻海帶含多糖，可以降低三脂量； ???? 蘋果富含類黃酮，防硬減壓作用廣。 菌類食品譽山珍，降脂減壓抗癌癥； ?????? 食用藥用多功能，經(jīng)常攝入壽命增。 ????????山藥含有多巴胺，防脂沉積擴血管； ??????? 芹菜綠豆很常見，降脂降壓不一般。 健步走的好處順口溜 日行一萬步，健康有好處。 運動方式多，最好健步走。 一是可減肥，體態(tài)有風度。 二是壯肌肉，運動有速度。 三是強肺功，心臟有力度。 四是很安全，運動量適度。 五是強關節(jié)，增加柔韌度。 六是少傷害，增加骨密度。 七是清血脂，降低粘稠度。 八是穩(wěn)血壓，防止超限度。 九是減壓力，調(diào)節(jié)張弛度。 十是少做夢，睡眠有深度。 謝 謝 大 家 * 模板來自于 / * 模板來自于 * 蔬菜水果的功效 （3）增強抗病和抗衰老能力： 大蒜、青菜、卷心菜、番茄、芥藍、苦瓜等蔬菜以及山楂、柿子、葡萄、 獼猴桃等水果具有清除氧自由基的能力，從而減少氧自由基對機體造成損傷， 苦瓜可以促進 白細胞介素（IC-2）分泌，使機體狀態(tài)趨向年青化，大蒜提取 液對幽門螺旋桿菌具有抗菌作用，從而增強機體抗病能力。 （4）預防營養(yǎng)缺乏病、肥胖，作為糖尿病人飲食。 胡蘿卜、蔬菜、空心

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