一周減脂餐計(jì)劃，吃好也能瘦！
姐妹們，想要健康瘦身，吃對(duì)真的很重要！這里有一份一周不重樣的減脂餐計(jì)劃，幫你輕松實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。記住哦，蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的比例是3:2:1，合理搭配才能更有效。
周一
早餐：雞蛋+玉米+青瓜
午餐：牛肉粒+炒雞蛋+糙米飯+菠菜
晚餐：雞蛋+生菜
周二
早餐：雞蛋+全麥吐司+圣女果
午餐：雞絲+豆腐絲+蕎麥面+紅蘿卜+青瓜
晚餐：西蘭花+蘑菇
周三
早餐：雞蛋+玉米+火龍果
午餐：雞腿+糙米飯+玉米+西蘭花+圣女果
晚餐：冬瓜+海帶
周四
早餐：牛奶+雞蛋+玉米+果仁+圣女果
午餐：蝦仁+糙米飯+翠玉瓜+紅蘿卜
晚餐：豆腐湯（豆腐+海蠣）
周五
早餐：豆?jié){+雞蛋+玉米
午餐：牛肉+糙米飯+西蘭花
晚餐：菠菜+豆腐+皮蛋
周六
早餐：豆?jié){+雞蛋+獼猴桃
午餐：三文魚(yú)+雞蛋+糙米飯+西蘭花+番茄
晚餐：生菜+豆腐
周日
早餐：牛奶+雞蛋+圣女果
午餐：牛扒+糙米飯+蘆筍
晚餐：絲瓜+雞蛋

記得每天都要堅(jiān)持哦！合理飲食加上適量運(yùn)動(dòng)，瘦身不是夢(mèng)！

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